7 Alasan Buah Naga Penting Dikonsumsi, Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Buah naga merupakan salah satu buah yang populer di Indonesia.

Pasalnya, selain bercita rasa manis dan lembut, buah naga juga memiliki keunikan.

Keunikan buah naga terdapat pada kulit bagian luarnya yang berwarna merah cerah dengan bentuk menyerupai sisik hewan mitologi China, naga.

Dilansir TribunnewsSultra.com dari NDTV, buah eksotis ini termasuk dalam jenis tanaman keluarga kaktus.

Dikatakan bahwa cara terbaik untuk menikmati buah naga adalah memakannya apa adanya dan dalam kondisi segar.

Anda hanya perlu mengupas bagian luarnya yang bersisik lalu mengiris daging bagian dalam sesuai selera.

Atau Anda juga bisa menyendoknya menggunakan sendok.

Baca juga: Mampu Hindarkan Risiko Kanker, Simak Manfaat Nutrisi yang Terkandung dalam Buah Naga

Dapat juga menambahkan ke mangkuk buah Anda dengan dilumeri sedikit madu dan nikmati sebagai camilan yang praktis.

Buah yang dikenal sebagai pitaya dalam bahasa Hindi, itu adalah pembangkit tenaga nutrisi yang dilengkapi dengan banyak khasiat bagi kesehatan.

Buah naga disebut juga rendah kalori, nol kolesterol dan penuh antioksidan.

Manfaat Buah Naga

Berikut merupakan beberapa alasan mengapa buah naga baik untuk kesehatan tubuh, antara lain:

Baca juga: Tinggi Kandungan Air dan Serat, Buah Naga Ampuh sebagai Pencahar yang Lancarkan BAB

1. Rendah Kolesterol

Buah naga sangat rendah dari segi kolesterol, juga lemak jenuh dan trans.

Mengkonsumsi buah secara teratur tidak hanya dapat menyegarkan tetapi juga membantu menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.

Bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, mungkin ada baiknya untuk memasukkan buah naga ke dalam menu diet.

Selain itu, biji yang ada dalam buah ini sarat dengan asam lemak omega 3 yang penting untuk kesehatan.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Naga sebagai MPASI untuk Bayi, Simak Cara Menyajikannya

2. Tinggi Serat

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of Leeds, peningkatan konsumsi makanan kaya serat dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK).

Buah naga adalah sumber serat makanan yang baik, oleh karena itu tidak hanya bagus untuk jantung, tetapi juga membantu menjaga tekanan darah dan berat badan.

3. Kaya Antioksidan

Warna cerah buah naga yang juga berarti bahwa buah ini dipenuhi fitonutrien yang dapat memberi dosis antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh.

Baca juga: Cegah Bayi Cacat Bawaan Lahir, Simak 8 Manfaat Nutrisi Buah Naga untuk Ibu Hamil

Antioksidan membantu memerangi radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan bahkan menyebabkan kanker.

Dikatakan bahwa antioksidan dalam buah naga juga dapat menjaga jantung Anda tetap sehat dan kulit awet muda.

4. Jantung Sehat

Buah naga yang tinggi akan kandungan serat dan antioksidan, mampu menjaga kesehatan jantung dan awet muda.

Kandungan tersebut melawan plak yang menyumbat arteri atau pembuluh dara, sehingga dapat menjaga sirkulasi darah dalam tubuh.

Baca juga: Tinggi Vitamin C dan Antioksidan, Simak 6 Manfaat Masker Buah Naga serta Cara Mudah Membuatnya

5. Perawatan Kulit

Buah naga biasa digunakan dalam pengobatan alami untuk kecantikan karena kandungan antioksidan dan vitaminnya yang tinggi.

Praktik kecantikan kuno di negara-negara Asia Tenggara percaya bahwa membuat pasta dari daging buah naga dan mengoleskannya secara teratur pada wajah dapat membantu memperlambat proses penuaan.

Sehingga membuat Anda terlihat lebih muda.

Pasta buah naga juga digunakan dalam mengobati jerawat dan kulit terbakar.

Baca juga: Kaya Nutrisi dan Rasanya Manis, Simak 5 Cara Lezat Nikmati Buah Naga: Dipanggang hingga Dibekukan

6. Sumber Tinggi Kalium

Buah naga sarat dengan mineral penting, terutama kalium dan kalsium yang membantu menjaga struktur tulang.

Konsumsi kalium secara teratur sangat penting untuk fungsi seluler, listrik, saraf tubuh.
Dengan kata lain, kalium memainkan peran kunci dalam menjaga kadar air, pH atau keseimbangan asam dalam tubuh.

Menurut sebuah penelitian oleh Shiga University of Medical Science di Jepang, jika Anda penderita diabetes, mengonsumsi kalium yang tinggi dapat membantu melindungi jantung dan ginjal Anda.

7. Vitamin C

Baca juga: Kaya Vitamin dan Mineral, Kenali Manfaat Ilmiah hingga Metode Pengupasan Buah Naga

Karena buah naga adalah sumber vitamin C yang baik, maka dapat membantu memperkuat kekebalan atau daya tahan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi oleh tubuh.

Kemudian juga dapat memproduksi kolagen yang membuat gigi lebih sehat, dan membuat kulit sehat serta bercahaya.

Vitamin C yang bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh tidak mudah jatuh sakit.

Kandungan Gizi Buah Naga

Dilansir sebelumnya TribunnewsSultra.com dari hellosehat, buah naga berdaging warna merah ataupun putih, mengandung gizi yang hampir sama.

Baca juga: Bantu Turunkan Berat Badan, Simak 5 Alasan Buah Naga Harus Dimasukkan dalam Menu Diet

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram buah naga merah mentah mengandung gizi sebagai berikut:

Air: 85,7 gram;

Energi: 71 kal.;

Protein: 1,7 gram;

Lemak: 3,1 gram;

Baca juga: 6 Manfaat Buah Naga dalam Perawatan Kulit: Mampu Atasi Jerawat hingga Bikin Glowing

Karbohidrat: 9,1 gram;

Serat: 3,2 gram;

Abu: 0,4 gram;

Kalsium: 13 mg;

Fosfor: 14 mg;

Baca juga: Tips Sehat Menurunkan Berat Badan, Simak Alasan Buah Naga Cocok Jadi Asupan saat Diet

Zat besi: 0,4 mg;

Natrium: 10 mg;

Kalium: 128 mg;

Seng (Zinc): 0,4 mg;

Vitamin B1: 0,5 mg;

Baca juga: 5 Khasiat Buah Naga yang Telah Terbukti Secara Ilmiah dan Wajib Anda Simak

Vitamin B2: 0,3 mg;

Niasin atau vitamin B3: 0,5 mg; dan

Vitamin C: 1 mg.

Buah naga juga mengandung vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin E dan magnesium.

Selain itu, Cleveland Clinic menyatakan bahwa buah naga mengandung juga likopen.

Baca juga: Disebut Padat Nutrisi, Inilah 8 Fungsi Buah Naga yang Mampu Jaga Kesehatan Tubuh

Likopen adalah senyawa dari kelompok karotenoid yang berperan memberi warna merah pada buah.

Senyawa tersebut bersifat antioksidan yang mampu menangkal radikal bebab penyebab timbulnya berbagai penyakit.

Buah naga juga mengandung betalain dan hydroxycinnamates, senyawa antioksidan lainnya yang penting bagi tubuh.

(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)