Perkuat Sistem Imun, Simak Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Naga Putih untuk Kesehatan

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Kepopuleran buah naga di Indonesia tak perlu diragukan lagi.

Rasanya yang manis dan lembut dari buah naga merupakan hal yang membuat buah ini digandrungi masyarakat.

Selain itu, buah naga disebut unik karena kulit bagian luarnya berbentuk menyerupai sisik naga, hewan mitologi negeri tirai bambu.

Buah tropis ini juga disebut sebagai pitaya atau dragon fruit.

Adapun buah naga yang sangat mudah dijumpai di Indonesia sendiri yaitu varian daging berwarna merah dan putih, dengan dilengkapi biji hitam kecil-kecil.

Dilansir TribunnewsSultra.com dari alodokter, buah naga putih tak hanya bercita rasa manis dan segar, namun juga bermanfaat untuk kesehatan.

Baca juga: Simak Tips Penyajian dan Manfaat Buah Naga untuk Atasi Kesulitan BAB pada Anak

Kandungan nutrisi pada buah naga putih diyakini dapat melancarkan pencernaan hingga meningkatkan daya tahan tubuh.

Buah naga termasuk jenis tanaman kaktus.

Rasa buah naga putih mirip perpaduan rasa buah kiwi, pir, dan semangka.

Nutrisi Buah Naga Putih

Pada 100 gram buah naga putih, terdapat sekitar 100 kalori dan mengandung beragam nutrisi, antara lain:

Serat: 2,9 gram;

Baca juga: Mampu Stabilkan Tekanan Darah, Simak 4 Alasan Penderita Hipertensi Wajib Konsumsi Buah Naga

Protein:1,18 gram;

Kalsium: 18 miligram;

Magnesium: 40 miligram;

Vitamin C: 2,5 miligram; dan

Zat Besi: 0,74 miligram.

Buah naga putih mengandung juga vitamin A, serta antioksidan, berupa betasianin, hidroksinamat, dan flavonoid.

Baca juga: Simak Fakta Manfaat Buah Naga yang Disebut Mampu Atasi Masalah Tekanan Darah Rendah

Pada dasarnya, kandungan nutrisi dalam buah naga putih dan buah naga merah tak jauh berbeda.

Namun diketahui bahwa buah naga merah mengandung kalori lebih rendah daripada buah naga putih, yakni sekitar 60 kalori per 100 gram.

Manfaat Buah Naga Putih untuk Kesehatan

1. Melancarkan Pencernaan

Buah naga putih merupakan sumber serat yang baik.

Tingginya kandungan serat dalam buah naga bermanfaat untuk melancarkan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Baca juga: 7 Alasan Buah Naga Penting Dikonsumsi, Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit

Terkandung juga prebiotik yang baik dalam buah naga untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus sehingga mampu mencegah dan mengatasi sembelit atau kesulitan buang air besar (BAB).

2. Mencegah Kerusakan Sel Tubuh

Antioksidan berupa flavonoid dan betasianin pada buah naga mampu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.

Kerusakan sel tubuh disebut sebagai penyebab kanker dan penuaan dini pada kulit.

3. Menurunkan Kolesterol

Kandungan serat pada buah naga putih juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Baca juga: Mampu Hindarkan Risiko Kanker, Simak Manfaat Nutrisi yang Terkandung dalam Buah Naga

Selain itu, mampu mencegah penumpukan kolesterol dalam pembuluh darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Tingginya kandungan antioksidan dan vitamin C dalam buah naga bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Sehingga tubuh dapat terhindar dari berbagai penyakit, yang disebabkan oleh virus, bakteri, jamur, ataupun parasit.

5. Menjaga Berat Badan

Buah naga putih termasuk jenis buah yang rendah kalori dan lemak, sehingga baik dikonsumsi saat menjalani program diet.

Baca juga: Tinggi Kandungan Air dan Serat, Buah Naga Ampuh sebagai Pencahar yang Lancarkan BAB

Tingginya kandungan serat pada buah naga putih akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Tetapi, Anda tak bisa hanya mengandalkan buah naga putih untuk menjaga berat badan tetap ideal, harus diimbangi dengan rutin berolahraga dan kurangi mengonsumsi makanan berkalori tinggi.

5 Cara Lezat Menikmati Buah Naga

Sebelumnya telah dilansir TribunnewsSultra.com dari NDTV, berikut lima cara lezat yang dapat dilakukan untuk menikmati segarnya buah naga:

1. Kerok Menggunakan Sendok

Ambil buah naga dan potong menjadi dua.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Naga sebagai MPASI untuk Bayi, Simak Cara Menyajikannya

Kemudian kerok dengan menggunakan sendok, ambil dagingnya dan nikmati segarnya buah naga.

Atau bahkan bisa juga memberikan sedikit madu dan menjadikannya sebagai suguhan.

Kulit luarnya tidak bisa dimakan, jadi hindarilah.

2. Iris untuk Campuran Salad dan Muesli

Yang perlu diakukan yakni mengupas lapisan luar bersisik pada buah naga.

Kemudian iris daging bagian dalam sesuai selera.

Baca juga: Cegah Bayi Cacat Bawaan Lahir, Simak 8 Manfaat Nutrisi Buah Naga untuk Ibu Hamil

Anda dapat mencampur potongan buah naga dengan potongan buah lain untuk membuat salad buah yang menyegarkan.

Atau tambahkan ke dalam mangkuk muesli yang berisi pisang, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Jadikan Minuman Jus Menggunakan Blender

Setelah dikupas, Anda bisa menggunakan daging buah naga untuk membuat smoothie sebagai sarapan dan jus menyegarkan di rumah.

Buah naga memiliki rasa manis yang halus dan dapat dipadukan dengan berbagai macam bahan, terutama kiwi, nanas, pisang, stroberi, dan jeruk.

4. Dipanggang

Baca juga: Tinggi Vitamin C dan Antioksidan, Simak 6 Manfaat Masker Buah Naga serta Cara Mudah Membuatnya

Memanggang potongan dadu daging buah naga adalah cara lain yang lezat untuk menikmati buah eksotis ini.

Rasa manis karamalisasi dapat diimbangi dengan taburan bubuk cabai, dan hasilnya adalah hidangan yang memanjakan lidah.

Adapun cara membuatnya yaitu:

Bahan-bahan:

- 1 buah naga, potong dadu;

- 1 buah nanas, potong dadu;

Baca juga: Kaya Nutrisi dan Rasanya Manis, Simak 5 Cara Lezat Nikmati Buah Naga: Dipanggang hingga Dibekukan

- Minyak untuk melumuri; dan

- 1 sdt bubuk cabai merah.

Metode:

- Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk dan aduk rata;

- Susun potongan buah naga dan nanas secara bergantian pada tusuk sate, dan panggang selama 10 menit; dan

- Sajikan selagi panas.

Baca juga: Kaya Vitamin dan Mineral, Kenali Manfaat Ilmiah hingga Metode Pengupasan Buah Naga

5. Dibekukan

Tidak ada yang seperti es loli atau sorbet yang menyegarkan untuk mengalahkan panasnya musim panas.

Buah naga adalah pilihan yang bagus karena sarat dengan vitamin selain rasanya yang enak.

Yang perlu dilakukan hanyalah membuat jus buah, dan apabila Anda suka dapat juga menambahkan potongan buah lainnya seperti kiwi.

Kemudian pindahkan ke cetakan dan bekukan sampai mengeras.

Tambahkan madu atau jaggery untuk mempermanis hidangan.

(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)