10 Tips Turunkan Berat Badan Usai Libur Lebaran Idul Adha 2024, Mulai Hari dengan Air Minum

Para ahli merekomendasikan memulai hari dengan satu liter air.

“Minumlah air satu liter segera setelah Anda bangun dan tambahkan lemon ke dalamnya,” kata seorang ahli gizi Lovneet Batra, dikutip kanal kesehatan NDTV.

Trik sederhana ini akan membantu mengontrol lonjakan glukosa sepanjang hari dan juga mencegah dehidrasi.

2. Tambahkan protein pada sarapan

Protein membuat Anda kenyang lebih lama.

Ini juga akan memberi Anda tingkat energi yang optimal.

Menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda juga akan mencegah Anda mengonsumsi kalori ekstra.

Para ahli merekomendasikan memulai hari dengan sumber protein seperti putih telur, Greek Yogurt, dan beberapa biji panggang.

3. Pilih makanan kaya serat

Sama seperti protein, serat juga membuat Anda kenyang lebih lama.

Dengan demikian, Anda tidak akan makan kalori berlebih.

Menurut Batra, nikmatilah makanan pilihan Anda tetapi tambahkan serat yang cukup pada makanan Anda.

Anda bisa memilih salad, tumis sayuran, atau sayuran panggang.

Baca juga: Kenali 4 Manfaat Superfood Daun Kelor: Sehatkan Tubuh, Bantu Diet hingga Rawat Kulit dan Rambut

4. Camilan dengan bijak

Ngemil yang sehat sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat.