OPINI: Air Sebagai Pelepas Dahaga Juga Media Pengantar Pesan

Oleh: Supiati, S.TP., M.P.H

Dosen Poltekkes Kendari

TRIBUNNEWSSULTRA.COM, KENDARI - Menghadapi bulan suci Ramadan seperti sekarang ini, air adalah salah satu kebutuhan pokok yang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan manusia.

Bagaimana pendapat pembaca jika dikatakan air sebagai media pengantar pesan mari kita simak pada ulasan berikut ini, sebelum lanjut penulis mengucapkan “Selamat Hari Air Sedunia”.

Air merupakan komponen penting kedua setelah oksigen sekitar tiga perempat bagian dari tubuh kita terdiri dari air.

Bahkan manusia disebut tidak dapat bertahan hidup lebih dari 4-5 hari tanpa minum air, karena air merupakan salah satu elemen dasar untuk memastikan seluruh kinerja tubuh normal.

Kurangnya konsumsi air memungkinkan terjadinya dehidrasi dan gangguan pada fungsi tubuh yang berkenaan dengan kesehatan.

Hal tersebut dapat terjadi karena 73 persen dari zat pembentuk tubuh manusia terdiri dari air.

Itulah sebabnya kita dianjurkan untuk mengonsumsi air sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari bagi laki-laki dewasa dan 7 gelas air atau sekitar 1,8 liter air bagi wanita dewasa.

Baca juga: OPINI: Internalisasi Kemandirian Siswa Dalam Belajar: Menakar Peran Guru Tumbuhkan Kemandirian Siswa

Sementara itu, volume air dalam tubuh manusia rata-rata 65 persen dari total berat badannya dan volume tersebut sangat bervariasi pada masing-masing orang.

Beberapa organ tubuh manusia yang mengandung banyak air, antara lain, otak (74,5 persen), tulang (22 persen), ginjal (82,7 persen), otot (75,6 persen), dan darah (83 persen).

Banyaknya orang mengabaikan Ppntingnya minum, karena sekilas dipandang tidak ada gunanya, kadang kita minum hanya karena saat selesai makan saja seteguk atau 2 teguk.

Kebutuhan minum rata-rata sebanyak 1,8 liter atau 7 gelas sehari bukanlah sekali minum, tapi dianjurkan minum secara bertahap yaitu 1 gelas air putih pertama saat berbuka puasa, 1 gelas saat selesai salat Magrib, 1 gelas sebelum salat Isya/Tarawih, 1 gelas setelah slat Terawih, 1 gelas sebelum sahur, 1 gelas setelah selesai makan sahur, 1 gelas sebelum imsak.

Berbagai fungsi air di dalam tubuh, selain sebagai pelepas dahaga, air memliliki fungsi sebagai berikut:

1. Dapat melembapkan mukosa, terutama di mulut, hidung, dan mata