Kaya Vitamin C hingga Antioksidan, Simak 6 Alasan Buah Naga Menyehatkan untuk Dikonsumsi

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Buah naga merupakan salah satu buah yang cukup di kalangan masyarakat Indonesia.

Buah naga bisa didapatkan di supermarket maupun di pasar tradisional.

Buah naga atau yang juga disebut dragon fruit ini memiliki rasa yang manis dan segar, serta dagingnya yang bertekstur lembut.

Bukan tanpa menjadi buah yang populer, selain mudah ditemui dan bercita rasa yang enak, buah naga juga mempunyai keunikan.

Keunikan pada buah naga terdapat pada kulit bagian luarnya yang menyerupai sisik naga, hewan mitologi asal Tiongkok.

Baca juga: Kenali 5 Manfaat Nutrisi yang Ditawarkan Buah Naga Merah untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit

Selain cita rasa dan keunikan khasnya, buah naga juga mengandung beragam nutrisi yang tentu bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Dilansir TribunnewsSultra.com dari WebMD, buah naga memiliki banyak potensi manfaat untuk kesehatan.

Berikut 6 alasan yang menjadikan buah naga penting untuk dikonsumsi demi menjaga kesehatan tubuh:

Baca juga: Mengandung Segudang Nutrisi, Simak Penjelasan Dokter tentang 5 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

1. Kaya Antioksidan

Buah naga kaya akan kandungan antioksidan seperti flavonoid, asam fenolik, dan betacyanin.

Zat alami tersebut melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas, molekul yang dapat menyebabkan penyakit seperti kanker dan penuaan dini.

2. Tinggi Serat dan Bebas Lemak

Buah naga mengandung serat yang tinggi.

Bahkan, buah naga juga secara alami bebas lemak.

Baca juga: Mengandung Segudang Nutrisi, Simak 4 Manfaat Penting Buah Naga untuk Kesehatan Ibu Hamil

Hal itu membuat buah naga cocok dijadikan camilan yang baik karena dapat membantu Anda kenyang lebih lama.

3. Menurunkan Gula Darah

Kandungan nutrisi dalam buah naga dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada tubuh Anda.

Para peneliti mengatakan bahwa kandungan tersebut dapat menggantikan sel-sel yang rusak di pankreas Anda.

Pankreas sendiri merupakan organ yang berperan untuk memproduksi insulin, hormon yang membantu tubuh Anda memecah gula.

Baca juga: Turunkan Berat Badan hingga Atasi Perut Buncit, Simak 3 Manfaat Nutrisi Buah Naga untuk Diet

Namun penelitian tersebut dilakukan masih pada obyek hewan tikus, bukan pada manusia.

Selain itu, belum jelas berapa banyak buah naga yang harus dimakan untuk mendapatkan manfaat ini.

4. Meningkatkan Kesehatan Usus

Buah naga mengandung prebiotik, yaitu zat pemberi makan bakteri sehat yang disebut probiotik di usus Anda.

Dengan memiliki lebih banyak prebiotik dalam sistem, dapat meningkatkan keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus Anda.

Baca juga: Perkuat Sistem Imun, Simak Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Naga Putih untuk Kesehatan

Secara khusus, buah naga mendorong pertumbuhan probiotik lactobacilli dan bifidobacteria.

Di usus Anda, bakteri tersebut bermanfaat untuk membunuh virus dan bakteri penyebab penyakit.

Bakteri sehat dalam usus juga membantu dalam mencerna makanan.

5. Memperkuat Kekebalan Tubuh

Buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya, yang baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda.

Baca juga: Simak Tips Penyajian dan Manfaat Buah Naga untuk Atasi Kesulitan BAB pada Anak

6. Meningkatkan Kadar Zat Besi

Buah naga juga dapat meningkatkan kadar zat besi pada tubuh Anda.

Zat besi sendiri penting untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.

Tak hanya itu, kadungan zat besi pada buah naga mampu memberi energi untuk tubuh Anda.

Sementara itu, vitamin C dalam buah naga membantu tubuh Anda menyerap dan menggunakan zat besi.

Baca juga: Mampu Stabilkan Tekanan Darah, Simak 4 Alasan Penderita Hipertensi Wajib Konsumsi Buah Naga

Kandungan Gizi Buah Naga

Sebelumnya telah dilansir TribunnewsSultra.com dari Healthline mengandung beragam nutrisi seperti sumber zat besi, magnesium, serat dan yang lainnya.

Berikut adalah kandungan nutrisi yang terdapat pada 3,5 ons, atau 100 gram buah naga:

Kalori: 60;

Protein: 1,2 gram;

Baca juga: Simak Fakta Manfaat Buah Naga yang Disebut Mampu Atasi Masalah Tekanan Darah Rendah

Lemak: 0 gram;

Karbohidrat: 13 gram;

Serat: 3 gram;

Vitamin C: 3 persen dari Rekomendasi Asupan Harian (RDI/Recommended Daily Intake);

Besi: 4 persen dari RDI; dan

Baca juga: 7 Alasan Buah Naga Penting Dikonsumsi, Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit

Magnesium: 10 persen dari RDI

Mengingat jumlah serat dan magnesium yang tinggi, serta kandungan kalori yang sangat rendah, buah naga dapat dianggap sebagai buah yang sangat padat nutrisi.

(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)