Mampu Stabilkan Tekanan Darah, Simak 4 Alasan Penderita Hipertensi Wajib Konsumsi Buah Naga

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Buah naga merupakan buah yang cukup populer di kalangan masyarakat Indonesia.

Pasalnya, buah naga memiliki cita rasa yang manis dan daging buah yang lembut.

Selain itu, buah naga didukung oleh keunikannya yaitu terdapat pada kulit bagian luarnya yang berwarna merah cerah dan berbentuk menyerupai sisik naga.

Varian buah naga yang mudah ditemukan di Indonesia yaitu buah naga yang berdaging merah dan putih dengan biji hitam kecil-kecil.

Buah naga mengandung banyak nutrisi yang tentunya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Dilansir TribunnewsSultra.com dari klikdokter, buah disebut mampu mengatasi permasalahan hipertensi atau tekanan darah tinggi

Baca juga: Simak Fakta Manfaat Buah Naga yang Disebut Mampu Atasi Masalah Tekanan Darah Rendah

Hipertensi merupakan suatu kondisi tekanan darah seseorang berada di atas nilai normal, yaitu lebih dari 140/90 mmHg.

Tekanan darah yang tinggi membuat jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Dari beragam obat hipertensi, tak banyak diketahui orang bahwa buah naga dapat juga mengatasi hipertensi dengan cara sederhana.

Penyakit hipertensi tidak boleh dianggap remeh sekalipun gejalanya ringan.

Pasalnya, jika tak terkontrol maka dapat menyebabkan komplikasi, seperti stroke, serangan jantung, kerusakan ginjal, atau masalah pembuluh darah lainnya.

Pengobatan terhadap hipertensi yaitu meliputi menjalankan pola hidup sehat dan mengonsumi obat hipertensi.

Konsumsi obat hipertensi pun harus dengan anjuran dokter, baik dosis maupun aturan minumnya.

Baca juga: 7 Alasan Buah Naga Penting Dikonsumsi, Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit

Penderita hipertensi juga harus aktif menerapkan pola hidup sehat, salah satunya dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur.

Dari sekian banyak jenis buah dan sayuran, buah naga diyakini mampu menurunkan tekanan darah.

Buah yang juga disebut sebagai pitaya ini berasal dari Meksiko yang kini sudah dibudidayakan juga di Indonesia.

Manfaat Buah Naga bagi Penderita Hipertensi

Buah naga kaya akan kandungan protein, karbohidrat, juga tinggi vitamin C, vitamin B1, dan riboflavin.

Kandungan mineral seperti kalsium, besi, dan fosfor dalam buah naga pun juga tak kalah tinggi.

Adapun manfaat buah naga bagi penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi antara lain:

Baca juga: Mampu Hindarkan Risiko Kanker, Simak Manfaat Nutrisi yang Terkandung dalam Buah Naga

1. Menjaga Kelenturan Pembuluh Darah

Tingginya kandungan vitamin C dalam buah naga mampu menjaga pembuluh darah tetap sehat dan lentur, sehingga akan mencegah tekanan darah tinggi.

Bagi penderita hipertensi, dengan mengonsumsi buah naga bisa menjaga tekanan darah tetap stabil.

2. Mencegah Kerusakan Pembuluh Darah

Tingginya kandungan antioksidan dalam buah naga berupa fitoalbumin dan flavanoid, mampu menangkal radikal bebas dari makanan atau polusi yang berpotensi merusak pembuluh darah.

3. Sumber Lemak Sehat

Buah naga juga mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh, terutama bagi kesehatan jantung.

Mengonsumi buah naga dapat mencegah tersumbatnya pembuluh darah akibat timbunan lemak (aterosklerosis) dan menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Baca juga: Mampu Hindarkan Risiko Kanker, Simak Manfaat Nutrisi yang Terkandung dalam Buah Naga

4. Kaya akan Serat

Buah naga mengandung serat yang tinggi, sehingga sangat baik untuk pencernaan.

Selain itu dapat mencegah penderita hipertensi mengonsumsi makanan yang kurang sehat.

Pola Hidup Sehat

Selain mengonsumsi buah naga, penderita hipertensi juga tentu melaksanakan pola hidup sehat lainnya yaitu:

- Rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga 3-5 kali seminggu, selama minimal 30 menit;

- Batasi konsumsi garam dan gula;

- Hindari mengonsumsi makanan kemasan atau siap saji;

Baca juga: Tinggi Kandungan Air dan Serat, Buah Naga Ampuh sebagai Pencahar yang Lancarkan BAB

- Berhenti merokok dan minum alcohol.

- Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur.

Apabila penderita hipertensi menerapkan pola hidup sehat tersebut maka dapat menstabilkan tekanan darahnya  dan tidak menyebabkan komplikasi.

Buah naga dapat membantu menurunkan tekanan darah, namun tak dapat menggantikan pengobatan hipertensi.

Penderita hipertensi tetap perlu menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi obat hipertensi secara rutin agar tekanan darah tetap normal.

Kandungan Gizi Buah Naga

Dilansir sebelumnya TribunnewsSultra.com dari hellosehat, buah naga berdaging warna merah ataupun putih, mengandung gizi yang hampir sama.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Naga sebagai MPASI untuk Bayi, Simak Cara Menyajikannya

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram buah naga merah mentah mengandung gizi sebagai berikut:

Air: 85,7 gram;

Energi: 71 kal.;

Protein: 1,7 gram;

Lemak: 3,1 gram;

Karbohidrat: 9,1 gram;

Serat: 3,2 gram;

Abu: 0,4 gram;

Kalsium: 13 mg;

Baca juga: Cegah Bayi Cacat Bawaan Lahir, Simak 8 Manfaat Nutrisi Buah Naga untuk Ibu Hamil

Fosfor: 14 mg;

Zat besi: 0,4 mg;

Natrium: 10 mg;

Kalium: 128 mg;

Seng (Zinc): 0,4 mg;

Vitamin B1: 0,5 mg;

Vitamin B2: 0,3 mg;

Niasin atau vitamin B3: 0,5 mg; dan

Baca juga: Tinggi Vitamin C dan Antioksidan, Simak 6 Manfaat Masker Buah Naga serta Cara Mudah Membuatnya

Vitamin C: 1 mg.

Buah naga juga mengandung vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin E dan magnesium.

Selain itu, Cleveland Clinic menyatakan bahwa buah naga mengandung juga likopen.

Likopen adalah senyawa dari kelompok karotenoid yang berperan memberi warna merah pada buah.

Senyawa tersebut bersifat antioksidan yang mampu menangkal radikal bebab penyebab timbulnya berbagai penyakit.

Buah naga juga mengandung betalain dan hydroxycinnamates, senyawa antioksidan lainnya yang penting bagi tubuh.

(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)