Tips Kesehatan: Konsumsi Buah Naga yang Kaya Zat Besi Bermanfaat bagi Penderita Anemia
Konsumsi buah naga yang memiliki cita rasa lezat dan segar mampu menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh karena kaya akan nutrisi penting.
Penulis: Nina Yuniar | Editor: Wahid Nurdin
lihat foto
TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Buah naga atau dragon fruit atau pitaya merupakan buah padat nutrisi.
Buah naga termasuk jenis tanaman kaktus.
Daging buah naga menawarkan cita rasa yang manis, lembut, dan segar.
Buah tropis ini juga mempunyai keunikan khas di bagian kulit luarnya.
Baca juga: Pentingnya Konsumsi Buah Naga, Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung hingga Imunitas Tubuh
Kulitnya berbentuk menyerupai sisik naga, hewan mitologi asal Cina.
Varian buah naga yang sering ditemui di Indonesia yakni berdaging warna putih ataupun merah, dilengkapi biji hitam kecil-kecil.
Biji buah naga mengandung omega-3 dan omega-9 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain lezat dan unik, nutrisi yang terkandung di dalam buah naga pun bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda.
Yuk simak manfaat menarik dari konsumsi superfood buah naga di bawah ini!
Baca juga: Ingin Sehatkan Jantung dan Punya Rambut Panjang Berkilau? Konsumsi Buah Naga Bisa Jadi Solusinya
5 Manfaat Buah Naga
Dilansir TribunnewsSultra.com dari Angpinoy, berikut 5 manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh Anda:
1. Potensi Anti-Kanker
Buah naga kaya akan antioksidan.
Sebuah studi yang diterbitkan mencatat bahwa buah naga berpotensi dapat digunakan untuk melawan kanker payudara.
Baca juga: Kaya Nutrisi hingga Perkuat Imunitas, Gigi, dan Tulang, Simak 5 Manfaat Sehat Konsumsi Buah Naga
Serta mampu mengurangi risiko kanker usus besar.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tingginya tingkat vitamin C yang ditemukan dalam buah naga membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Ini juga merangsang aktivitas antioksidan lain di dalam tubuh dan membantu menghilangkan radikal bebas.
Baca juga: 5 Manfaat Sehat Buah Naga: Bantu Turunkan Kolesterol dan Perbaiki Sel Pankreas hingga Cegah Diabetes
Buah naga juga telah dikaitkan dengan mencegah proliferasi sel kanker.
Antioksidan pada buah naga itu diketahui bekerja untuk meningkatkan jumlah trombosit.
Sehingga mengobati demam berdarah dan membantu pemulihan lebih cepat.
3. Tinggi Serat dan Membantu Pencernaan
Penelitian menunjukkan bahwa buah naga membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang penting untuk kelancaran pencernaan.
Baca juga: Perkuat Gigi dan Imunitas Tubuh hingga Bantu Atasi Diabetes, Kenali 5 Manfaat Sehat Buah Naga
Buah naga memiliki kandungan serat yang tinggi untuk mengatur fungsi usus.
Kandungan serat pada buah naga pun membantu mencegah kondisi seperti sembelit, sindrom iritasi usus, bahkan kanker kolorektal.
4. Mengontrol Diabetes
Konsumsi buah naga secara teratur dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah yang bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 dan pra-diabetes.
Baca juga: Bisa Dibikin Masker Rambut, Ini 5 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
5. Kaya akan Zat Besi
Buah naga mengandung zat besi yang meningkatkan kadar hemoglobin pada individu penderita anemia atau kekurangan sel darah merah.
Zat besi pada buah naga juga membantu produksi sel darah merah (RBC) dalam oksigenasi yang tepat dari organ vital.
Baca juga: Kaya Nutrisi Penting, Simak 7 Manfaat Sehat Buah Naga: Turunkan Risiko Hipertensi hingga Diabetes
Kandungan Gizi Buah Naga
Dilansir TribunnewsSultra.com dari klikdokter, dalam 100 gram atau setara 7 sendok makan buah naga mengandung:
Kalori: 264;
Protein: 3,57 g;
Karbohidrat: 82,14 g;
Baca juga: Kaya Vitamin C dan Zat Besi, Konsumsi Buah Naga Tawarkan Manfaat untuk Kesehatan Tubuh hingga Kulit
Serat: 1,8 g;
Kalsium: 107 mg;
Gula: 82,14 g;
Natrium: 39 mg;
Baca juga: Tak Hanya Bantu Cegah Kanker dan Penyakit Jantung, Buah Naga Juga Bermanfaat untuk Sehatkan Kulit
Lemak: 0;
Kolestrol: 0; dan
Vitamin C: 6,4 mg.
(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)
