Mengandung Segudang Nutrisi, Simak 4 Manfaat Penting Buah Naga untuk Kesehatan Ibu Hamil

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Buah naga atau juga yang disebut sebagai dragon fruit ataupun pitaya, merupakan salah satu buah yang populer di Indonesia.

Keberadaannya pun juga sangat mudah ditemui di Indonesia, lantaran buah naga merupakan buah tropis.

Buah eksotis ini termasuk dalam jenis tanaman keluarga kaktus.

Buah naga sendiri memiliki cita rasa yang manis, menyegarkan dari dagingnya yang lembut.

Tak hanya itu, buah naga juga mempunyai sisi unik pada kulit bagian luarnya yang menyerupai sisik naga, hewan mitologi asal negeri tirai bambu China.

Selain rasa dan keunikannya, buah naga juga menyimpan beragam nutrisi yang tentunya bermanfaat untuk kesehatan.

Baca juga: Cegah Bayi Cacat Bawaan Lahir, Simak 8 Manfaat Nutrisi Buah Naga untuk Ibu Hamil

Bahkan buah naga juga diyakini baik dikonsumsi ibu hamil.

Dilansir TribunnewsSultra.com dari alodokter, manfaat buah naga tak perlu diragukan lagi bagi ibu hamil.

Lantaran buah naga mengandung beragam nutris yaitu  vitamin dan mineral.

Nutrisi pada buah naga berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya.

4 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

Adapun manfaat dari nutrisi buah naga yang mampu menyehatkan dan menguatkan masa kehamilan ibu hamil yakni antara lain:

Baca juga: Mengandung Banyak Zat Besi, Cek Manfaat Tersembunyi Buah Naga untuk Ibu Hamil

1. Melindungi dan Menjaga Kesehatan Sel

Tingginya kandungan vitamin C pada buah naga sangat diperlukan oleh janin untuk melindungi dan menjaga kesehatan sel, serta membantu membentuk kolagen di dalam tulang, otot, kulit dan pembuluh darah.

Vitamin C pada buah naga juga membantu penyerapan zat besi oleh tubuh.

Tetapi konsumsi vitamin C bagi hamil harus bijak, karena jika berlebihan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.

2. Membantu Pertumbuhan dan Perkembangan Otak Janin

Kandungan antioksidan dan tiamin pada buah naga diperlukan guna membantu perkembangan otak janin.

Baca juga: Turunkan Berat Badan hingga Atasi Perut Buncit, Simak 3 Manfaat Nutrisi Buah Naga untuk Diet

Selain itu, kandungan riboflavin di dalam buah naga mampu membantu tubuh menghasilkan energi, serta mendukung pertumbuhan tulang, otot, dan saraf bayi.

3. Mencegah Sembelit

Mencegah sembelit atau kesulitan buang air besar (BAB) selama masa kehamilan merupakan manfaat penting yang dimiliki buah naga untuk ibu hamil.

Pasalnya dengan mencegah terjadinya sembelit, maka dapat membantu tubuh mengeluarkan racun.

Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi 25–30 gram serat per hari.

Dalam hali ini buah naga bagus dikonsumsi, karena buah ini mengandung 3 gram serat per 100 gram.

Baca juga: Perkuat Sistem Imun, Simak Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Naga Putih untuk Kesehatan

Ibu hamil juga dapt mencukupi tambahan serat dengan mengonsumsi makanan lain, sperti sereal dan roti dari gandum utuh.

4. Mencegah Anemia dan Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Buah naga termasuk salah satu buah langka yang mengandung sekitar 7 persen dari kebutuhan zat besi harian.

Zat besi sendiri berparan penting bagi ibu hamil yakni untuk pertumbuhan janin, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah anemia.

Ibu hamil memerlukan setidaknya 27 mg zat besi per harinya.

Anda dapat mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut dengan rutin mengonsumsi buah naga.

Baca juga: Simak Tips Penyajian dan Manfaat Buah Naga untuk Atasi Kesulitan BAB pada Anak

Lantaran, kekurangan zat besi selama hamil bisa menyebabkan bayi terlahir prematur dan berat badan bayi rendah.

Sementara itu, buah naga membantu ibu hamil dalam menjaga tubuh dari radikal bebas, mengendalikan kadar kolesterol, dan mencegah pertumbuhan sel kanker.

Buah naga dapat diolah menjadi sajian yang menarik, sesuai selera Anda, seperti jus segar, dicampur dalam yogurt, atau sebagai isian salad buah.

Walaupun mempunyai beragam  manfaat penting, namun sejauh ini belum ada riset guna memastikan keamanan buah naga bagi ibu hamil.

Sehingga sebaiknya Ibu hamil mengonsumsi buah naga dalam jumlah yang cukup.

Anda juga dapat berkonsultasi ke dokter mengenai asupan nutrisi penting selama masa kehamilan.

Baca juga: Mampu Stabilkan Tekanan Darah, Simak 4 Alasan Penderita Hipertensi Wajib Konsumsi Buah Naga

Fakta Nutrisi Buah naga

Sebelumnya telah dilansir TribunnewsSultra.com dari Healthline mengandung beragam nutrisi seperti sumber zat besi, magnesium, serat dan yang lainnya.

Berikut adalah kandungan nutrisi yang terdapat pada 3,5 ons, atau 100 gram buah naga:

Kalori: 60;

Protein: 1,2 gram;

Lemak: 0 gram;

Baca juga: Simak Fakta Manfaat Buah Naga yang Disebut Mampu Atasi Masalah Tekanan Darah Rendah

Karbohidrat: 13 gram;

Serat: 3 gram;

Vitamin C: 3 persen dari Rekomendasi Asupan Harian (RDI/Recommended Daily Intake);

Besi: 4 persen dari RDI; dan

Magnesium: 10 persen dari RDI

Mengingat jumlah serat dan magnesium yang tinggi, serta kandungan kalori yang sangat rendah, buah naga dapat dianggap sebagai buah yang sangat padat nutrisi.

(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)