Berpotensi Turunkan Berat Badan, Simak Manfaat Mengonsumsi Ramuan Herbal Daun Kelor

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Masyarakat Indonesia tentu tak asing lagi dengan tanaman kelor atau Moringa Oleifera.

Tanaman kelor terutama bagian daunnya mempunyai segudang manfaat yang diyakini berkhasiat mengatasi beragam masalah kesehatan.

Selain obat herbal berbagai penyakit, sisi lain dari khasiat yang dimiliki daun kelor ternyata disebut juga bermanfaat dapat membantu menurunkan berat badan.

Dilansir TribunnewsSultra.com dari Healthline, bubuk daun kelor telah disarankan untuk membantu penurunan berat badan.

Penelitian pada hewan dan tabung percobaan menunjukkan bahwa kelor dapat mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan pemecahan lemak.

Baca juga: Mampu Tingkatkan Kesuburan Pria, Simak 4 Manfaat Potensial Nutrisi Daun Kelor untuk Vitalitas

Namun, tidak diketahui apakah efek ini berkhasiat juga terhadap manusia.

Sampai saat ini, tidak ada penelitian pada manusia yang menyelidiki efek kelor pada penurunan berat badan manusia.

Namun, penelitian telah melihat efek suplemen yang mengandung kelor yang dikombinasikan dengan bahan lain.

Turunkan Berat Badan

Sebuah studi selama 8 minggu pada 41 orang gemuk dengan diet dan olahraga yang sama, mereka yang mengonsumsi 900 mg suplemen yang mengandung kelor, kunyit, dan kari, kehilangan 4,8 kg berat badan.

Baca juga: Mengandung Zat Antikanker, Superfood Daun Kelor Berpotensi Mengatasi Penyakit Kanker

Dibandingkan dengan kelompok plasebo yang hanya turun 1,8 kg.

Dalam penelitian serupa, peneliti mengacak 130 orang yang kelebihan berat badan untuk menerima suplemen yang sama seperti penelitian di atas atau plasebo.

Mereka yang diberi suplemen kehilangan 5,4 kg berat badan selama 16 minggu.

Dibandingkan dengan pada kelompok plasebo yang hanya turun 0,9 kg.

Mereka juga secara signifikan menurunkan kolesterol jahat (LD) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Baca juga: Mampu Tingkatkan HDL, Simak 10 Manfaat Konsumsi Daun Kelor untuk Atasi Permasalahan Kolesterol

Namun, tidak jelas apakah manfaat ini dikaitkan dengan kelor, salah satu dari dua herbal lainnya, atau kombinasi.

Diperlukan studi yang lebih komprehensif di bidang ini.

Manfaat Potensial Lainnya Daun Kelor Untuk Kesehatan

Meskipun bubuk daun kelor saja belum terbukti meningkatkan penurunan berat badan, penelitian pada hewan dan tabung menunjukkan bahwa daun kelor menawarkan manfaat kesehatan lainnya.

Studi menunjukkan bahwa kelor dapat membantu mengatur gula darah, darah rendah, menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, mecegah penyakit jantung.

Baca juga: Jaga Kesehatan Rahim, Simak 5 Manfaat Mengonsumsi Daun Kelor untuk Ibu Hamil

Terlebih lagi, penelitian pada manusia telah menemukan bahwa suplemen daun kelor dapat bermanfaat bagi kondisi kronis tertentu, seperti diabetes dan asma.

Manfaat ini terkait dengan berbagai senyawa kuat yang ditemukan dalam bubuk daun kelor, yaitu polifenol dan antioksidan lainnya.

Penelitian sementara belum secara konsisten memvalidasi manfaat ini pada manusia, namun kelor tetap menjadi suplemen yang populer.

Pengonsumsian Daun Kelor

Anda dapat mengonsumsi daun kelor dalam beberapa bentuk, antara lain bubuk, kapsul, dan teh.

Baca juga: Punya Segudang Nutrisi, Simak 6 Manfaat Konsumsi Daun Kelor Untuk Ibu Menyusui: Memperbanyak ASI

- Bubuk

Karena keserbagunaannya, bubuk daun kelor adalah pilihan yang populer.

Disebut memiliki rasa pahit dan sedikit manis, Anda dapat menambahkan bubuk daun kelor ke dalam shake, smoothie, dan yogurt untuk meningkatkan asupan nutrisi.

Ukuran porsi bubuk kelor yang direkomendasikan berkisar antara 2–6 gram.

- Kapsul

Bentuk kapsul daun kelor mengandung bubuk daun kelor atau ekstraknya.

Baca juga: 7 Alasan Hebat ‘Ramuan Ajaib’ Bubuk Daun Kelor Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan

Sebaiknya pilih suplemen yang mengandung ekstrak daun karena proses ekstraksi meningkatkan bioavailabilitas atau penyerapan komponen daun yang bermanfaat.

Anda dapat membedakan keduanya dengan membaca label fakta suplemen, yang akan menyatakan apakah produk tersebut mengandung daun bubuk atau bentuk ekstrak.

- Teh

Daun kelor juga bisa dikonsumsi sebagai teh.

Jika diinginkan, rempah-rempah seperti kayu manis, kemangi, dan lemon, dapat membantu mengimbangi rasa teh daun kelor murni yang sedikit sederhana.

Baca juga: Padat Nutrisi, Simak 5 Manfaat Teh Daun Kelor serta Cara Mudah Membuatnya di Rumah

Teh daun kelor yang alami ini bebas kafein.

Sehingga Kawan pua dapat mengkonsumsinya sebagai minuman santai sebelum tidur.

Hal tersebut merupakan pilihan yang baik apabila Anda sensitif terhadap efek kafein.

Nutrisi Daun Kelor

Sebelumnya telah dilansir TribunnewsSultra.com dari alodokter, diketahui bahwa daun kelor dapat dijadikan jamu, teh herbal, dan suplemen, atau sebagai bahan masakan.

Baca juga: Simak 7 Manfaat Superfood Daun Kelor serta Cara Mudah Menanamnya

Daun kelor dalam pengobatan tradisional diyakini ampuh mengobati diabetes, nyeri sendi, infeksi bakteri, dan kanker.

Berikut kandungan nutrisi yang terdapat dalam sekitar 2 gram daun kelor.

Terdapat 14 kalori dan meliputi berbagai nutrisi antara lain:

Protein: 2 gram;

Karbohidrat: 1,8–2 gram;

Baca juga: Cegah Jerawat hingga Atasi Keriput, Simak Cara Pembuatan Masker Wajah dari Daun Kelor

Zat besi: 0,8 miligram;

Magnesium: 8,8 miligram;

Kalium: 70 miligram;

Kalsium: 38–40 miligram;

Vitamin C:11 miligram;

Baca juga: Kandungan Vitamin A Lebih Tinggi 10 Kali Lipat dari Wortel, Daun Kelor Mampu Cegah Mata Katarak

Vitamin A: 600 IU; dan

Folat: 8,5 mikrogram.

Terdapat juga kandungan vitamin B, serat, fosfor, selenium, zinc, dan tembaga yang ada di dalam daun kelor.

Selain itu di dalam daun kelor terdapat juga kandungan antioksidan yang tinggi, seperti polifenol.

(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)