TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Tak perlu diragukan lagi akan kepopuleran buah satu ini di Indonesia.

Buah naga banyak digandrungi masyarakat Indonesia karena rasa daging buahnya yang lembut, segar, dan manis.

Buah tropis juga memiliki keunikan pada kulit bagian luarnya.

Disebut unik, lantaran bentuknya yang menyerupai sisik hewan mitologi asal China, yakni naga.

Buah naga yang juga sebagai dragon fruit atau pitaya, termasuk dalam jenis keluarga tanaman kaktus.

Varian buah naga yang paling banyak dijumpai di Indonesia yaitu, daging buah berwarna merah ataupun putih, dilengkapi biji hitam kecil-kecil.

Baca juga: Mampu Tingkatkan Kesehatan Pencernaan, Kenali 4 Manfaat Hebat yang Ditawarkan Nutrisi Buah Naga

Tak hanya unik dan bercita rasa enak, buah naga juga menyimpan beragam nutrisi bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

5 Fakta Manfaat Buah Naga

Dilansir TribunnewsSultra.com dari mio, adapun kandungan nutrisi pada buah naga yang bermanfaat untuk kesehatan, antara lain:

1. Vitamin C

Buah naga adalah sumber yang kaya vitamin C, antioksidan kuat.

Kehadiran antioksidan dapat menetralisir radikal bebas, mencegah kerusakan sel dan peradangan.

Baca juga: Meningkatkan Kekebalan Tubuh hingga Cegah Risiko Kanker, Simak 9 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Manfaat lain dari konsumsi vitamin C yakni mendorong pembentukan kolagen, menjaga kekebalan tubuh, dan meningkatkan tingkat penyerapan zat besi ke dalam sel darah merah.

2. Magnesium

Magnesium merupakan salah satu mineral yang memiliki banyak manfaat.

Kandungan magnesium dapat membantu menjaga kesehatan otot, terutama mengurangi risiko kram otot.

Buah naga sangat cocok dikonsumsi oleh para atlet karena kandungan magnesiumnya dapat meningkatkan stamina dan performa, penting untuk olahraga dan aktivitas fisik.

Magnesium pada buah naga juga mengurangi risiko diabetes dan tekanan darah tinggi.

Baca juga: Mengurangi Risiko Terkena Diabetes hingga Kanker, Simak 10 Manfaat Kesehatan pada Buah Naga

Selain itu, bisa meredakan migrain dan sindrom pramenstruasi.

3. Besi

Konsumsi buah naga secara teratur dapat menopang kebutuhan zat besi.

Zat besi merupakan bagian penting dari pembentukan sel darah merah.

Sehingga dapat mencegah kekurangan sel darah merah dan masalah terkait, seperti anemia.

4. Kalsium

Buah naga juga mengandung kalsium yang penting untuk pembentukan sel tulang.

Baca juga: Lancarkan Peredaran Darah hingga Menyehatkan Jantung, Kenali 6 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Asupan kalsium secara teratur dapat menjaga kekuatan sel tulang.

Hal tersebut juga mendukung kesehatan organ dalam, otot, dan sistem saraf.

5. Fosfor

Fosfor penting untuk meningkatkan kinerja sistem pencernaan dan mengatur pembuangan sisa metabolisme serta zat tak bermanfaat lainnya.

Kandungan fosfor pada buah naga juga meningkatkan pembentukan sel tulang dan gigi.

Baca juga: Menyehatkan Jantung hingga Mempercantik Kulit, Simak 7 Alasan Buah Naga Patut Dikonsumsi

5 Cara Lezat Konsumsi Buah Naga

Dilansir TribunnewsSultra.com dari NDTVFood, buah naga adalah sumber yang kaya antioksidan dan rendah kalori.

Hal itu menjadikannya bahan yang sempurna untuk disantap di pagi hari.

Memasukkan buah naga secara teratur dalam menu diet harian, dikatakan dapat menurunkan kolesterol, menjaga tekanan darah, dan kesehatan jantung.

Bijinya juga kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6, yang penting bagi tubuh.

Baca juga: Simak 10 Manfaat Kesehatan Buah Naga, Mampu Redakan Radang Sendi hingga Cegah Kanker

Berikut 5 cara lezat yang dapat Anda lakukan untuk menikmati segarnya buah naga:

1. Kerok Menggunakan Sendok

Ambil buah naga dan potong menjadi dua.

Kemudian dengan menggunakan sendok, ambil dagingnya dan nikmati segarnya buah naga.

Atau bahkan bisa juga memberikan sedikit madu dan menjadikannya sebagai suguhan.

Kulit luarnya tidak bisa dimakan, jadi hindarilah.

Baca juga: Cegah Asam Urat hingga Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Kenali 6 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

2. Iris untuk Campuran Salad dan Muesli

Yang perlu diakukan yakni mengupas lapisan luar bersisik pada buah naga.

Kemudian iris daging bagian dalam sesuai selera.

Anda dapat mencampur potongan buah naga dengan potongan buah lain untuk membuat salad buah yang menyegarkan.

Atau tambahkan ke dalam mangkuk muesli yang berisi pisang, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Baca juga: Kaya Vitamin C hingga Antioksidan, Simak 6 Alasan Buah Naga Menyehatkan untuk Dikonsumsi

3. Jadikan Minuman Jus Menggunakan Blender

Setelah dikupas, Anda bisa menggunakan daging buah naga untuk membuat smoothie sebagai sarapan dan jus menyegarkan di rumah.

Buah naga memiliki rasa manis yang halus dan dapat dipadukan dengan berbagai macam bahan, terutama kiwi, nanas, pisang, stroberi, dan jeruk.

4. Dipanggang

Memanggang potongan dadu daging buah naga adalah cara lain yang lezat untuk menikmati buah eksotis ini.

Baca juga: Kenali 5 Manfaat Nutrisi yang Ditawarkan Buah Naga Merah untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit

Rasa manis karamalisasi dapat diimbangi dengan taburan bubuk cabai, dan hasilnya adalah hidangan yang memanjakan lidah.

Adapun cara membuatnya yaitu:

Bahan-bahan:

- 1 buah naga, potong dadu;

- 1 buah nanas, potong dadu;

- Minyak untuk melumuri; dan

Baca juga: Mengandung Segudang Nutrisi, Simak Penjelasan Dokter tentang 5 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

- 1 sdt bubuk cabai merah.

Metode:

- Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk dan aduk rata;

- Susun potongan buah naga dan nanas secara bergantian pada tusuk sate, dan panggang selama 10 menit; dan

- Sajikan selagi panas.

Baca juga: Mengandung Segudang Nutrisi, Simak 4 Manfaat Penting Buah Naga untuk Kesehatan Ibu Hamil

5. Dibekukan

Tidak ada yang seperti es loli atau sorbet yang menyegarkan untuk mengalahkan panasnya musim panas.

Buah naga adalah pilihan yang bagus karena sarat dengan vitamin selain rasanya yang enak.

Yang perlu dilakukan hanyalah membuat jus buah, dan apabila Anda suka dapat juga menambahkan potongan buah lainnya seperti kiwi.

Kemudian pindahkan ke cetakan dan bekukan sampai mengeras.

Tambahkan madu atau jaggery untuk mempermanis hidangan.

(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)