"Tubuh kita itu sebenarnya menghasilkan vitamin D, cuma harus dikonversi menjadi vitamin D yang aktif dengan bantuan sinar matahari," jelas Prof Zullies.

Sementara itu, sumber vitamin D secara alami tidak terdapat dalam semua makanan.

Jumlah vitamin D tertinggi ditemukan pada ikan berminyak dan beberapa jenis jamur.

Baca juga: Lonjakan Covid-19 Terapkan PPKM, Anggaran Pemkot Kendari Sisa Rp10 Miliar: Fokus Penuhi Obat Pasien

Baca juga: Obati Meriang dengan Minyak Tawon, Mulai dari Gejala Menggigil, Nyeri Otot, hingga Pusing

Dilansir dari Medical News Today dan Healthline yang diberitakan Kompas.com, berikut adalah daftar makanan tinggi vitamin D.

1. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan ikan berlemak paling populer menjadi sumber vitamin D yang sangat baik untuk tubuh.

Sebanyak 100 gram salmon Atlantik yang dibudidayakan mengandung 526 IU vitamin D atau 66 persen dari kebutuhan harian.

Sedangkan salmon liar bisa mengandung 988 IU vitamin D atau 124 persen dari kebutuhan harian dalam porsi yang sama.

2. Ikan herring

Ikan herring yang biasa disajikan dalam kalengan, diasap, atau dikonsumsi mentah juga termasuk makanan tinggi vitamin D.

Ikan berukuran kecil ini menyediakan 216 IU vitamin D atau sekitar 27 persen dari kebutuhan harian dalam porsi 100 gram.

3. Ikan sarden

Jika ikan salmon dan ikan herring sulit ditemukan, ikan sarden kalengan juga bisa dijadikan pilihan untuk makanan tinggi vitamin D.

Dalam satu kaleng ikan sarden, terdapat 177 IU vitamin D atau 22 persen dari kebutuhan harian.

4. Ikan tuna