Alasan Makan Buah Naga Bermanfaat untuk Imunitas, Diabetes, hingga Sehatkan Pencernaan
Konsumsi superfood buah naga yang padat nutrisi dan lezat menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh bahkan dapat merawat kecantikan kulit.
Penulis: Nina Yuniar | Editor: Ifa Nabila
lihat foto
TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Buah naga atau dragon fruit atau pitaya merupakan buah padat nutrisi.
Buah naga termasuk jenis tanaman kaktus.
Daging buah naga memiliki cita rasa yang manis, lembut, dan segar.
Buah tropis ini juga mempunyai keunikan khas di bagian kulit luarnya.
Bentuk kulitnya menyerupai sisik hewan mitologi asal Cina, naga.
Baca juga: 5 Manfaat Buah Naga: Sehatkan Jantung, Pencernaan, hingga Kurangi Risiko Diabetes dan Kanker
Varian buah naga yang sering ditemui di Indonesia yakni berdaging warna putih ataupun merah, dilengkapi biji hitam kecil-kecil.
Biji buah naga mengandung omega-3 dan omega-9 yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain lezat dan unik, nutrisi yang terkandung di dalam buah naga juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda.
Namun tahukah Anda jika, nutrisi buah naga juga baik untuk merawat kecantikan dan kesehatan kulit?
Yuk simak manfaat hebat dari konsumsi superfood buah naga di bawah ini!
Baca juga: Lancarkan Aliran Darah hingga Baik untuk Jantung, Kenali 5 Manfaat Sehat Konsumsi Buah Naga
7 Manfaat Buah Naga
Dilansir TribunnewsSultra.com dari EverydayHealth, berikut 7 manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit Anda:
1. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Buah naga mengandung vitamin C, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mempertahankan tubuh Anda dari serangan kuman dan bakteri serta radikal bebas.
Radikal bebas adalah atom yang tidak stabil dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel.
Baca juga: Jaga Kesehatan saat Hamil hingga Tingkatkan Fungsi Otak dan Pernapasan, Simak 4 Manfaat Buah Naga
2. Membantu Pencernaan
Serat makanan dalam buah naga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan kesehatan usus.
Serat makanan yang cukup berkontribusi pada keteraturan usus dan dapat mencegah dan mengobati sembelit.
3. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Makan buah naga juga membawa manfaat untuk kulit.
Baca juga: Kaya Vitamin, Simak 7 Khasiat Buah Naga: Sehatkan Tubuh, Bermanfaat Jadi Hair Care hingga Skin Care
Ini dapat membantu mengurangi bintik-bintik penuaan, kerutan, kulit kering, dan jerawat.
Manfaat kulit potensial berasal dari vitamin C dan antioksidan yang dalam buah ini.
Vitamin dan mineral ini dapat berperan dalam memperbaiki kerusakan sel secara bertahap, sehingga menghasilkan penampilan yang lebih muda.
4. Menangkal Anemia pada Kehamilan
Ada hubungan antara anemia selama kehamilan dengan kematian bayi, persalinan prematur, keguguran, dan berat badan lahir rendah.
Baca juga: Berpotensi Jadi Antikanker hingga Kontrol Diabetes, Kenali 5 Manfaat Sehat Konsumsi Buah Naga
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Belitung Nursing Journal melihat kemungkinan efek buah naga merah pada ibu hamil dengan anemia defisiensi besi.
Dan menemukan bahwa buah naga meningkatkan kadar hemoglobin dan eritrosit pada hari ketujuh intervensi.
5. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Antioksidan dalam buah naga dan fakta bahwa bijinya yang dapat dimakan menyediakan asam lemak omega-3 dan omega-6 bagi tubuh Anda.
Baca juga: Bantu Sehatkan Jantung dan Pencernaan, Simak 5 Manfaat Buah Naga: Cocok Dikonsumsi Lansia
Dengan mengonsumsi buah naga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Selain itu, buah naga juga membantu mengurangi penumpukan plak di arteri Anda, yang meningkatkan aliran darah yang sehat.
6. Menurunkan Gula Darah pada Diabetes
Serat dalam buah naga juga dapat membantu penderita diabetes tipe 2 tetap kenyang lebih lama.
Serta mampu menurunkan berat badan dan membantu menormalkan kadar gula darah.
Baca juga: 5 Manfaat Kesehatan dan Kecantikan Buah Naga: Baik untuk Otak, Atasi Kulit Kering hingga Ketombe
7. Berperan dalam Pencegahan Kanker
Buah naga merah juga mengandung likopen, antioksidan kuat yang memberi warna pada buah merah.
Antioksidan ini telah terbukti membantu mengurangi sel kanker dalam tubuh.
Menurut beberapa laporan, ekstrak buah naga merah mungkin berperan dalam pencegahan dan pengobatan kanker payudara.
Tetapi para peneliti perlu melakukan lebih banyak penelitian untuk menentukan peran nutrisi buah naga itu dalam kemoprevensi kanker payudara.
Baca juga: Bantu Obati Demam Berdarah hingga Asma, Simak 5 Manfaat Ajaib Buah Naga untuk Kesehatan
Fakta Gizi Buah Naga
Dilansir TribunnewsSultra.com dari klikdokter, dalam 100 gram atau setara 7 sendok makan buah naga mengandung:
Kalori: 264;
Protein: 3,57 g;
Baca juga: Bermanfaat untuk Jantung, Atasi Masalah Perut, hingga Diabetes, Kenali 5 Khasiat Buah Naga
Karbohidrat: 82,14 g;
Serat: 1,8 g;
Kalsium: 107 mg;
Gula: 82,14 g;
Baca juga: Tingkatkan Imunitas hingga Lindungi Tubuh dari Kanker, Simak 7 Manfaat Hebat Buah Naga
Natrium: 39 mg;
Lemak: 0;
Kolestrol: 0; dan
Vitamin C: 6,4 mg.
(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)
