Cegah Bayi Cacat Bawaan Lahir, Simak 8 Manfaat Nutrisi Buah Naga untuk Ibu Hamil

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Buah naga atau yang juga dikenal sebagai dragon fruit atau pitaya merupakan buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia.

Buah naga memiliki cita rasa yang manis dan daging buahnya lembut.

Di Indonesia sendiri terdapat dua jenis buah naga yang populer yakni daging buah berwarna putih dan berwarna merah.

Keunikan buah naga terdapat pada bagian kulitnya yang berwarna merah menyala dan bentuknya menyerupai sisik hewan mitologi Tiongkok, naga.

Selain unik dan rasanya yang manis, kandungan nutrisi dalam buah naga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tak terkecuali pada ibu hamil.

Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

Dilansir TribunnewsSultra.com dari SehatQ, buah naga menawarkan banyak manfaat kesehatan janin dan ibu hamil.

Baca juga: Tinggi Vitamin C dan Antioksidan, Simak 6 Manfaat Masker Buah Naga serta Cara Mudah Membuatnya

Berikut 8 manfaat dari mengonsumsi buah naga bagi ibu hamil, antara lain:

1. Memperlancar Pencernaan

Ibu hamil kerap mengeluh sembelit ataupun diare selama masa kehamilan.

Hal tersebut dapat dihindari dengan mengonsumsi buah naga, karena buat ini termasuk makanan yang

cukup akan serat.

2. Memperkuat Sistem Imun

Ibu hamil harus selalu mempunyai sistem imun atau daya tahan tubuh yang kuat, agar tak rentan sakit, seperti terserang flu.

Baca juga: Kaya Nutrisi dan Rasanya Manis, Simak 5 Cara Lezat Nikmati Buah Naga: Dipanggang hingga Dibekukan

Vitamin C dalam buah naga berperan penting untuk menaikkan sistem imun, jadi tubuh tak rentan terserang bakteri dan kuman sumber penyakit.

3. Mencegah Anemia

Buah naga juga bermanfaat mencegah ibu hamil mengalami anemia atau kekurangan sel darah merah dalam tubuh.

Pertanda anemia pada ibu hamil yang kerap terjadi yakni timbul kelelahan.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan National Center for Biotechnology Information, menyatakan bahwa zat besi pada buah naga mampu meningkatkan kemampuan darah mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh dengan menaikkan kadar hemoglobin.

Namun untuk ibu hamil yang telah terkena anemia, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi masalah tersebut.

4. Memperkuat Tulang

Baca juga: Kaya Vitamin dan Mineral, Kenali Manfaat Ilmiah hingga Metode Pengupasan Buah Naga

Buah naga bermanfaat untukmembantu perkembangan janin pada ibu hamil.

Kandungan kalsium dalam buah naga mampu membantu proses pembentukan tulang bayi.

Kalsium dan riboflavin pada buah naga juga mampu membantu pertumbuhan tulang dan gigi, serta menguatkan bagi ibu hamil.

Sehingga ibu hamil siap menjalani masa kehamilan sampai proses persalinan datang.

5. Mencegah Cacat Bawaan Lahir

Kandungan asam folat dalam buah naga mampu mencegah cacat bawaan lahir seperti kelainan tabung saraf.

6. Menurunkan Risiko Preeklampsia

Baca juga: Bantu Turunkan Berat Badan, Simak 5 Alasan Buah Naga Harus Dimasukkan dalam Menu Diet

Rasa manis pada buah naga bersumber dari gula alami yang tidak menaikkan kadar gula dan tekanan darah.

Sehingga ibu hamil yang mengonsumsi buah naga berisiko kecil mengalami preeklampsia, asalkan dibarengi dengan pola hidup sehat lainnya.

7. Membantu Menurunkan Gula Darah

Buah naga juga mampu menggantikan sel yang rusak di pankreas pada ibu hamil.

Sehingga pankreas mampu menghasilkan insulin, hormon untuk memecah gula secara optimal.

Tetapi penelitian ini masih terbatas dilakukan pada obyek hewan tikus.

8. Mencegah Radikal Bebas

Baca juga: 6 Manfaat Buah Naga dalam Perawatan Kulit: Mampu Atasi Jerawat hingga Bikin Glowing

Kandungan antioksidan pada buah naga bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil.

Antioksidan tersebut berupa flavonoid, asam fenolik, dan betacyanin yang dapat menangkal radikal bebas perusak sel tubuh.

Namun hal yang perlu diperhatikan yaitu buah naga bukanlah pengganti vitamin prenatal seperti saran dokter kandungan.

Sehingga konsultasikan selalu kepada dokter kandungan dan dokter gizi atau ahli gizi guna memperoleh nutrisi maksimal dari makanan sehat untuk ibu hamil.

Kandungan Nutrisi Buah Naga

Dikutip TribunnewsSultra.com sebelumnya dari Healthline, buah naga adalah buah yang kaya akan nutrisi.

Antara lain, sumber zat besi, magnesium, dan serat yang baik.

Baca juga: Tips Sehat Menurunkan Berat Badan, Simak Alasan Buah Naga Cocok Jadi Asupan saat Diet

Berikut adalah kandungan nutrisi yang terdapat dalam 3,5 ons atau 100 gram buah naga:

Kalori: 60;

Protein: 1,2 gram;

Lemak: 0 gram;

Karbohidrat: 13 gram;

Serat: 3 gram;

Vitamin C: 3% dari RDI (Recommended Daily Intake/Rekomendasi Asupan Harian);

Baca juga: 5 Khasiat Buah Naga yang Telah Terbukti Secara Ilmiah dan Wajib Anda Simak

Besi: 4% dari RDI; dan

Magnesium: 10% dari RDI.

Mengingat jumlah serat dan magnesium yang tinggi, serta kandungan kalori yang sangat rendah, buah naga dapat dianggap sebagai buah yang sangat padat nutrisi.

(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)