4 Obat Sakit Kram Menstruasi Alami: Minum Teh Herbal dari Jahe hingga Lakukan Yoga

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Sebagian wanita merasakan kram pada bagian perut saat datang bulan atau menstruasi.

Kram menstruasi merupakan hal yang wajar di mana terjadi kontraksi rahim akibat meningkatnya hormon prostaglandin.

Selain mengonsumsi minuman pereda nyeri, Anda dapat berbagai melakukan cara alami untuk membantu mengobati kram menstruasi.

Baca juga: 9 Obat Sakit Flu Alami: Mandi Uap hingga Konsumsi Vitamin C, Teh Madu, dan Sup Ayam

4 Obat Sakit Kram Menstruasi Alami

Dilansir TribunnewsSultra.com dari EverydayHealth, berikut 4 obat sakit kram menstruasi alami:

1. Minum Teh Herbal

Teh tertentu dapat membantu meredakan kram menstruasi, kata Sonya Angelone, ahli gizi terdaftar di San Francisco Bay area.

Baca juga: 7 Jenis Obat Sakit Tenggorokan dari Bahan Alami: Madu, Teh Chamomile, hingga Cuka Sari Apel

Penelitian tentang teh herbal untuk menghilangkan nyeri haid masih langka.

Namun teh telah digunakan oleh wanita yang sedang menstruasi di sejumlah daerah selama berabad-abad.

Teh chamomile dan peppermint sering direkomendasikan untuk nyeri haid karena dapat menenangkan tubuh.

Teh lain yang terkait dengan dismenore (kram dan nyeri pinggul saat haid) adalah teh yang terbuat dari jahe ataupun adas.

Baca juga: 3 Jenis Obat Sakit Kepala Alami: Minum Teh Jahe, Air Putih, hingga Kopi dan Teh Berkafein

2. Konsumsi Makanan Kaya Magnesium

Magnesium berpotensi membantu meringankan rasa sakit kram, kata DeJarra Sims, ND, seorang anggota fakultas di Bastyr University di San Diego sekaligus penulis Your Healthiest Life Now.

Magnesium ditemukan dalam banyak makanan, termasuk almond, kacang hitam, bayam, yogurt, dan selai kacang.

Baca juga: 9 Jenis Bahan Dapur yang Bisa Jadi Obat Sakit Migrain, Nyeri Otot, hingga Ganguan Kecemasan

3. Pijat dengan Minyak Esensial