Manfaat Buah Naga: Bisa Dibikin Smoothie, Cocok untuk Diet hingga Sehatkan Jantung dan Pencernaan

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Buah naga yang juga disebut sebagai dragon fruit atau pitaya merupakan superfood yang patut dikonsumsi.

Pasalnya, buah dengan cita rasa lezat, manis, sekaligus menyegarkan ini mengandung banyak nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.

Buah naga dapat tumbuh dengan baik di daerah yang memiliki iklim tropis.

Dalam biji buah naga yang juga bisa dimakan bersama dagingnya, terdapat omega-3 dan omega-6.

Baca juga: Kaya Vitamin C hingga Zat Besi, Kenali 7 Manfaat Buah Naga untuk Sehatkan Tubuh dan Cegah Penyakit

Kandungan dalam biji buah yang termasuk tanaman kaktus itu diketahui baik untuk kesehatan jantung.

Tak hanya baik untuk tubuh, ternyata nutrisi yang terkandung dalam buah naga juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Buah ini juga unik lantaran kulit berwarna merah bagian luarnya berbentuk menyerupai sisik hewan mitologi asal Cina yakni naga.

5 Manfaat Buah Naga

Dilansir TribunnewsSultra.com dari GSTV, berikut 5 manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit Anda:

Baca juga: Simak Cara Bikin Masker Wajah Buah Naga yang Bermanfaat Atasi Jerawat hingga Kenyalkan Kulit

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Anda bisa memasukkan buah naga ke dalam menu diet untuk menurunkan berat badan.

Sebab, buah naga membantu dalam membakar lemak.

Konsumsi buah naga yang rendah kalori inipun bisa membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama sehingga mengurangi makan berlebihan.

Dengan begitu, konsumsi buah naga dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: 5 Alasan Buah Naga Wajib Dikonsumsi, Bermanfaat Cegah Diabetes dan Kaya Vitamin C hingga Serat

2. Mencegah Peradangan

Jika Anda menderita sakit radang sendi kronis, maka patut untuk mengonsumsi buah naga.

Buah naga memiliki sifat anti-inflamasi yang berfungsi untuk meredakan nyeri sendi dan otot.

3. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Buah naga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit karena kaya akan vitamin C.

Konsumsi buah naga secara teratur dapat merawat kulit kering dan mengurangi jerawat.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Naga yang Turunkan Risiko Serangan Jantung bagi Penderita Kolesterol Tinggi

4. Sistem Pencernaan Tetap Sehat

Buah naga mengandung serat yang tinggi untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Serat dalam buah naga membantu dalam menghilangkan sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

5. Membantu Meningkatkan Kesehatan Jantung

Konsumsi buah naga bisa mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.

Biji buah naga memberi tubuh asam lemak omega-3 dan omega-6 esensial yang penting untuk kesehatan jantung.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Naga yang Perlu Diketahui, Sehatkan Jantung hingga Bisa Dibikin Masker Wajah

Cara Membuat Smoothie Buah Naga

Anda dapat mengonsumsi buah naga dengan banyak cara sepertu dibuat menjadi smoothie dan salad.

Untuk membuat smoothie buah naga, Anda membutuhkan 1 buah naga, daun mint, dan 1 cangkir yogurt.

Masukkan potongan daging buah naga dan yoghurt ke dalam blender.

Aduk hingga tidak ada gumpalan yang terbentuk dan tuangkan campuran ke dalam gelas, lalu sajikan dengan es batu serta daun mint segar yang sudah dipotong-potong.

Baca juga: Simak 8 Manfaat Buah Naga yang Patut Dikonsumsi untuk Cegah Diabetes dan Penyakit Jantung

Kandungan Gizi Buah Naga

Dilansir TribunnewsSultra.com dari klikdokter, dalam 100 gram atau setara 7 sendok makan buah naga mengandung:

Kalori: 264;

Protein: 3,57 g;

Baca juga: Tinggi Serat dan Vitamin, Simak 4 Manfaat Buah Naga: Lawan Penyakit Kronis hingga Sehatkan Jantung

Karbohidrat: 82,14 g;

Serat: 1,8 g;

Kalsium: 107 mg;

Gula: 82,14 g;

Baca juga: Mampu Turunkan Kadar Gula Darah hingga Kolesterol, Konsumsi Buah Naga Bermanfaat Cegah Diabetes

Natrium: 39 mg;

Lemak: 0;

Kolesterol: 0; dan

Vitamin C: 6,4 mg.

(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)