Menyehatkan Jantung hingga Mempercantik Kulit, Simak 7 Alasan Buah Naga Patut Dikonsumsi
Kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, simak 7 alasan buah naga patut dimasukkan ke menu sehat.
Penulis: Nina Yuniar | Editor: Ifa Nabila
lihat foto
TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Kepopuleran buah naga di Indonesaia tak perlu diragukan lagi.
Buah naga atau juga disebut dragon fruit dan pitaya ini banyak digandrungi oleh masyarakat Indonesia.
Buah tropis ini juga banyak dijual di pasar, toko buah, maupun di supermarket.
Di Indonesia sendiri varian buah naga yang paling sering ditemukan yakni berdaging warna putih atau merah dengan dilengkapi biji hitam kecil-kecil.
Buah yang termasuk dalam jenis keluarga tanaman kaktus ini memiliki cita rasa yang manis, segar, dan tekstur dagingnya lembut.
Buah naga juga merupakan buah yang unik.
Baca juga: Simak 10 Manfaat Kesehatan Buah Naga, Mampu Redakan Radang Sendi hingga Cegah Kanker
Keunikan buah naga terdapat pada bentuk kulit luarnya yang menyerupai sisik hewan mitologi asal China yakni naga.
Tak hanya memiliki rasa lezat dan keunikan bentuknya, buah naga juga menyimpang beragam nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.
Dilansir TribunnewsSultra.com dari My Blue Tea, berikut alasan buah naga patut dimasukkan ke menu sehat Anda:
1. Menyehatkan Jantung
Buah Naga memiliki betalain yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolestrol yang baik (HDL).
Baca juga: Cegah Asam Urat hingga Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Kenali 6 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
Buah naga memiliki banyak lemak tak jenuh tunggal yang membantu menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, buah naga mengandung flavonoid, pigmen antioksidan yang baik untuk jantung.
Biji hitam kecil kaya akan lemak omega-3 dan omega-9 yang bermanfaat bagi jantung.
2. Kaya Serat
Buah naga bagus untuk detoksifikasi sistem pencernaan.
Lantaran memiliki terdapat kandungan serat yang tinggi pada buah ini.
Baca juga: Kaya Vitamin C hingga Antioksidan, Simak 6 Alasan Buah Naga Menyehatkan untuk Dikonsumsi
Hal itu juga dapat membantu membersihkan sistem pencernaan, mencegah pencernaan yang buruk, dan sembelit atau kesulitan buang air besar (BAB).
Bahkan, jenis serat yang dimilikI buah naga bisa membantu mengurangi risiko kanker tertentu, penyakit jantung, mengontrol diabetes tipe 2, dan obesitas.
Buah naga juga memiliki prebiotik yang berfungsi seperti pupuk bagi bakteri baik di usus.
3. Mempercantik Kulit
Vitamin C dalam buah naga lebih dari sekadar utuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
Kandungan vitamin C pada buah naga juga mendorong produksi kolagen yang membantu kulit menjadi kenyal dan tampak muda.
Baca juga: Kenali 5 Manfaat Nutrisi yang Ditawarkan Buah Naga Merah untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit
4. Terus Bergerak
Beberapa orang menyebut Buah Naga 'buah anti-inflamasi' karena membantu melawan radang sendi dan ada dosis magnesium yang baik dalam buah juga, yang penting untuk menjaga tulang yang kuat dan sehat.
5. Tinggi Zat Besi
Zat besi dibutuhkan untuk membantu membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh dan memecah makanan menjadi energi.
Hal itulah yang mendorong metabolisme, pertumbuhan dan perkembangan.
Buah naga memiliki banyak zat besi dan bonus tambahannya yakni tingginya jumlah vitamin C dalam buah ini juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
Baca juga: Mengandung Segudang Nutrisi, Simak Penjelasan Dokter tentang 5 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
6. Kadar Gula Darah Stabil
Buah naga disebut dapat menjaga kadar gula darah pada tubuh.
Selain itu, buah naga juga dapat membantu menjaga kadar gula darah dan bahkan melawan diabetes.
Serat dalam buah naga dapat membantu mengontrol diabetes dan menekan lonjakan gula.
7. Anti Kanker
Buah Naga memiliki antioksidan yang disebut hydroxycinnamates.
Baca juga: Mengandung Segudang Nutrisi, Simak 4 Manfaat Penting Buah Naga untuk Kesehatan Ibu Hamil
Antioksidan tersebut mampu membantu mencegah terjadinya kanker pada tubuh.
Bukan itu saja, buah naga juga memiliki likopen, yang biasanya ditemukan dalam tomat, yakni bermanfaat dalam melindungi tubuh dari racun kimia dan alami.
Buah naga yang kaya akan antioksidan berarti sangat bagus untuk mencegah kerusakan sel dan peradangan.
Nutrisi Buah Naga
Sebelumnya telah dilansir TribunnewsSultra.com dari klikdokter, dalam 100 gram (7 sendok makan) kandungan buah naga adalah berisi nutrisi berikut:
Kalori: 264;
Baca juga: Turunkan Berat Badan hingga Atasi Perut Buncit, Simak 3 Manfaat Nutrisi Buah Naga untuk Diet
Protein: 3,57 g;
Karbohidrat: 82,14 g;
Serat: 1,8 g;
Kalsium: 107 mg;
Gula: 82,14 g;
Natrium: 39 mg;
Baca juga: Perkuat Sistem Imun, Simak Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Naga Putih untuk Kesehatan
Lemak: 0;
Kolestrol: 0; dan
Vitamin C: 6,4 mg.
(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)
