7 Cara Terbiasa Bangun Pagi: Hindari 4 Penyebab & Jauhkan Alaram dari Kasur Agar Tidur Berkualitas
Berikut 7 cara yang bisa dilakukan agar terbiasa bangun pagi, mulai dari menghindari 4 hal ini hingga menjauhkan alaram dari tempat tidur.
lihat foto
4. Konsumsi makan bergizi
Mengkonsumsi makanan yang sehat dapat meningkatkan energi dan membantu tidur lebih nyenyak.
Di sisi lain, makanan yang umumnya tidak sehat dapat membuat lesu dan menguras energi Anda.
Baca juga: Mampu Tingkatkan HDL, Simak 10 Manfaat Konsumsi Daun Kelor untuk Atasi Permasalahan Kolesterol
5. Berolahraga secara teratur
Olahraga telah terbukti memperbaiki tidur dan kondisi yang dapat menyebabkan insomnia dan kantuk yang berlebihan.
Berolahraga secara teratur juga dapat meningkatkan tingkat energi dengan mengurangi kelelahan, termasuk pada orang dengan kondisi yang terkait dengan kelelahan kronis.
6. Konsultasikan dengan dokter
Jika Anda tidak bisa bangun di pagi hari setelah mencoba beberapa cara, konsultasikan dengan dokter spesialis.
Dengan berkonsultasi, Anda akan dapat mengetahui gangguan pada rutinitas tidur Anda, serta mengetahui bagaimana cara mengobatinya.
7. Berjemur di cahaya matahari
Siang hari membantu mengatur ritme sirkadian Anda dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Jika Anda mendapatkan sinar matahari pertama di pagi hari, itu dapat membantu meningkatkan suasana hati dan tingkat energi.
Coba buka tirai segera setelah bangun, minum kopi di luar, atau berjalan-jalan sebentar.
Anda juga bisa mencoba tidur dengan kerai terbuka sehingga Anda bangun di bawah sinar matahari, dengan begitu Anda akan bangun karena efek sinar matahari tersebut.
(Tribunnews.com/Arkan)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 7 Tips Membiasakan Bangun Pagi: Atur Jadwal Tidur hingga Jauhkan Alarm dari Tempat Tidur
