7 Cara Terbiasa Bangun Pagi: Hindari 4 Penyebab & Jauhkan Alaram dari Kasur Agar Tidur Berkualitas
Berikut 7 cara yang bisa dilakukan agar terbiasa bangun pagi, mulai dari menghindari 4 hal ini hingga menjauhkan alaram dari tempat tidur.
lihat foto
Dengan demikian, Anda bakal terbangun dengan tubuh yang segar.
Tetap atur jadwal Anda termasuk hari libur sehingga bakal terbangun pada jam yang sama secara alami.
2. Hindari 4 hal ini
Selain mengatur jadwal, perlu juga bagi anda untuk menghindari aktivitas yang mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan sulit tidur.
Baca juga: Manfaat Rebusan Air Daun Binahong, Cegah Kanker, Rawat Kulit dan Bikin Perkasa
Berikut 4 hal yang harus dihindari yang menjadi penyebab sulit tertidur.
- Melihat layar, seperti laptop atau ponsel
- Minum kafein dalam waktu enam jam sebelum tidur
- Tidur siang atau menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur di siang hari
- Minum alkohol sebelum tidur
Sekedar saran: untuk meningkatkan rutinitas waktu tidur, cobalah melakukan sesuatu yang menenangkan, seperti membaca atau mandi air hangat.
3. Jauhkan alarm dari tempat tidur
Cara berikutnya adalah menjauhkan alarm dari tempat tidur atau kasur.
Selain tempat tidur yang bersih agar tidur nyenyak, Anda juga perlu menjauhkan alaram dari kasur.
Tindakan itu membantu Anda untuk tidak terbangun lebih awal.
Juga tidur bisa lebih berkualitas tanpa harus dikagetkan.
