Bantu Turunkan Berat Badan, Simak 5 Alasan Buah Naga Harus Dimasukkan dalam Menu Diet

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Buah naga atau disebut juga pitaya termasuk jenis buah tropis dan subtropis.

Yang mana hanya tumbuh di daerah beriklim tropis dan subtropis seperti Amerika Selatan dan Asia.

Di Indonesia sendiri, keberadaan buah naga sangat mudah ditemukan di pasaran.

Buah naga juga banyak digemari oleh masyarakat tanah air karena cita rasanya yang lembut dan manis.

Keunikan buah naga sendiri terdapat dalam kulitnya yang menyerupai sisik naga, hewan mitos legendaris asal Tiongkok.

Dilansir TribunnewsSultra.com dari laman hellosehat, bentuk tanamannya pun juga unik, lantaran batang buah naga menyerupai kaktus besar.

Tak hanya enak dan unik, buah naga juga menyimpan segudang manfaat dan khasiat yang baik bagi kesehatan.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Naga dalam Perawatan Kulit: Mampu Atasi Jerawat hingga Bikin Glowing

Kandungan gizi dalam buah naga sangat tinggi sehingga mampu memenuhi kebutuhan gizi harian.

Kandungan Gizi Buah Naga

Buah naga terdiri dari beberapa jenis varietas, dengan ditandai perbedaan warna kulit dan daging buahnya.

Di Indonesia sendiri buah naga terdapat 2 varietas yang umum ditemukan, yakni buah naga berdaging merah dan daging buahnya yang berwarna putih.

Walaupun begitu, kedua jenis itu mempunyai kandungan gizi yang hampir sama.

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut kandungan gizi dari 100 gram buah naga merah mentah:

Air: 85,7 gram;

Energi: 71 kal;

Baca juga: Tips Sehat Menurunkan Berat Badan, Simak Alasan Buah Naga Cocok Jadi Asupan saat Diet

Protein: 1,7 gram;

Lemak: 3,1 gram;

Karbohidrat: 9,1 gram;

Serat: 3,2 gram;

Abu: 0,4 gram;

Kalsium: 13 mg (miligram);

Fosfor: 14 mg;

Baca juga: 5 Khasiat Buah Naga yang Telah Terbukti Secara Ilmiah dan Wajib Anda Simak

Zat besi: 0,4 mg;

Natrium: 10 mg;

Kalium: 128 mg;

Seng (Zinc): 0,4 mg;

Vitamin B1: ,5 mg;

Vitamin B2: 0,3 mg;

Niasin atau vitamin B3: 0,5 mg; dan

Baca juga: Disebut Padat Nutrisi, Inilah 8 Fungsi Buah Naga yang Mampu Jaga Kesehatan Tubuh

Vitamin C: 1 mg.

Selain itu buah naga  uga mengandung vitamin E dan magnesium.

Cleveland Clinic menyebutkan bahwa buah naga mengandung likopen.

Likopen merupakan senyawa dari kelompok karotenoid yang memberi warna merah pada buah.

Likopen sendiri bersifat antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas, sebagai penyebab munculnya berbagai penyakit.

Tak hanya likopen, buah naga mengandung juga senyawa antioksidan penting lainnya, yaitu betalain dan hydroxycinnamates.

5 Alasan Buah Naga Wajib Dimasukkan ke Menu Diet

Baca juga: Kaya Vitamin C, Berikut 8 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh

Sudah mengetahui kandungan gizi apa saja yang terkandung dalam buah naga, kini simak alasan buah naga cocok dijadikan cemilan sehat saat jalani program diet.

Dilansir TribunnewsSultra.com dari NDTV, berikut alasan-alasan buah naga harus dimasukkan ke dalam daftar menu diet:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah naga yang kaya akan serat, mampu meningkatkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.

Yang mana cara kerja khasiat tersebut yaitu dengan meningkatkan rasa kenyang dan menghilangkan kebutuhan untuk makan lebih sering.

2. Meningkatkan Imunitas

Vitamin C dalam buah naga berperan sebagai penambah kekebalan tubuh.

Vitamin C juga penting untuk penyerapan zat besi dalam tubuh.

Baca juga: Tinggi Vitamin C, Buah Naga Mampu Tingkatkan Imun Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19

3. Meningkatkan Kualitas Kulit

Vitamin C yang ada dalam buah naga juga bertanggung jawab untuk membuat kulit kita lebih sehat dan lebih kenyal, karena meningkatkan produksi kolagen.

Kandungan antioksidan dari buah tersebut juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Antioksidan dalam buah naga sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah oleh plak.

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kalium dan kalsium pada buah naga sangat penting untuk menjaga struktur tulang dan kesehatan tulang.

Baca juga: Tips Sehat Berdiet dengan Buah Naga, Kaya Antioksidan dan Vitamin

Kalium juga membantu menjaga keseimbangan pH tubuh dan menjaga kesehatan ginjal dan jantung.

(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)