Lakukan 4 Tips Ini agar Tak Cepat Haus Saat Berpuasa, Perbanyak Minum Air Hingga Kurangi Kafein

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Ramadan 2021 sebentar lagi tiba. Di bulan itu, umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa.

Bulan puasa tahun 2021 diperkirakan jatuh pada pertengahan April 2021.

Saat menjalankan ibadah puasa, Anda pasti merasa haus, apalagi bila puasanya di tengah cuaca panas.

Beberapa orang bahkan, berpendapat menahan haus lebih berat daripada lapar.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut sederet tips agar tidak cepat haus saat menjalankan puasa Ramadan.

1. Mengurangi konsumsi makanan asin

Saat sahur, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi makanan yang terlalu asin atau mengandung garam dan natrium yang berlebihan.

Baca juga: Tetap Sehat Selama Puasa Ramadan, Baiknya Hindari 5 Menu Makanan Ini Saat Sahur

Baca juga: Lakukan 6 Tips Ini Agar Kesehatan Selama Puasa di Bulan Ramadan Tetap Terjaga

2. Mengurangi minuman mengandung gula tinggi

Saat berbuka, memang dianjurkan untuk mendahulukan makanan dan minuman manis.

Namun minuman dengan kadar gula yang tinggi justru dapat menyebabkan rasa haus.

Sehingga, Anda perlu mengurangi dan jangan mengonsumsinya berlebihan.

Sebagai pengganti sirup atau softdrink, Anda bisa mencoba berbuka dengan infused water dari aneka buah sesuai selera.

3. Memperbanyak konsumsi air putih saat sahur dan berbuka puasa

Saat berpuasa, air putih adalah pilihan terbaik, sebab 60 hingga 70 persen tubuh terdiri atas air.

Oleh karenanya, pilih air putih atau jus buah alami saat sahur dan berbuka.

Jangan minum air soda atau jus buah dalam kemasan.

Sebab, minuman tersebut mengandung banyak pengawet, gula, dan tinggi kalori.

Baca juga: Inilah Hal-hal Pembatal Puasa Mulai dari Haid hingga Muntah, Persiapkan Diri Jelang Ramadan

Baca juga: Jelang Ramadan, Pahami Syarat Wajib Puasa, Pembatal Puasa, hingga Siapa yang Mendapat Keringanan

4. Mengurangi minuman tinggi kafein

Sebaiknya hindari minum kopi dan teh saat bulan Ramadan agar tidak mudah haus.

Sebab, dua jenis minuman itu bersifat diuretik dan meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.

Ingatlah bahwa minuman seperti kopi dan teh, tidak termasuk dalam air minum yang netral.

Takaran konsumsi air yang sebaiknya dipenuhi selama puasa Ramadan

Dilansir dari TribunnewsWiki, berikut ini aturan minum air putih agar kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa bisa tercukupi.

1. Minum dua gelas air putih saat sahur

Minumlah segelas pertama saat akan makan sahur, lalu disusul segelas berikutnya saat akan memasuki batas waktu sahur.

Dengan meminum setidaknya dua gelas air putih pada waktu sahur, tubuh akan lebih kuat untuk beraktivitas.

Selain itu manfaat lainnya adalah pencernaan menjadi lancar, serta membantu membuang racun-racun dalam tubuh.

Namun, minum terlalu banyak air juga tidak dianjurkan, karena dapat mencairkan asam lambung.

Akibatnya, perut akan kembung dan bisa memicu gangguan pencernaan. Oleh karenanya, minumlah air putih secukupnya.

Baca juga: 9 Manfaat Puasa untuk Kesehatan, Termasuk Bisa Memperbaiki Fungsi Hormon

Baca juga: Jelang Ramadan, Pahami Syarat Wajib Puasa, Pembatal Puasa, hingga Siapa yang Mendapat Keringanan

2. Minum dua gelas air putih saat buka puasa

Memang berbuka puasa itu dianjurkan untuk menyantap menu-menu yang manis terlebih dahulu.

Namun, jangan lupakan minum air putih juga, karena hal tersebut bisa mengatasi rasa haus ketika seharian berpuasa.

Minumlah setidaknya dua gelas air putih saat waktu berbuka puasa.

3. Minum empat gelas air putih pada malam hari

Untuk memastikan tubuh terhindar dari dehidrasi, minumlah air putih di malam hari.

Takaran minimalnya adalah empat gelas, sekitar jam 8 malam ke atas hingga waktu tidur.

Empat gelas ini bukan berarti sekaligus, melainkan dilakukan secara bertahap.

Pola minum air putih ini dapat membuat tubuh lebih mudah mencerna makanan yang masuk. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Serba-serbi Jelang Ramadhan 2021, Ini Sederet Tips agar Tidak Cepat Haus saat Menjalankan Puasa