Lakukan 6 Tips Ini Agar Kesehatan Selama Puasa di Bulan Ramadan Tetap Terjaga

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Dalam waktu dekat ini umat Muslim akan menyambut bulan Ramadan 2021.

Bulan penuh berkah dan ampunan tahun ini diperkirakan jatuh pertengahan April 2021.

Di bulan Ramadan, umat Muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa.

Saat menjalankan ibadah puasa, kesehatan tubuh juga perlu diperhatikan.

Apalagi, pandemi Covid-19 juga masih mengancam menyerang tubuh kapan saja, terlebih saat berpuasa.

Untuk itu perlu diperhatikan asupan gizi tubuh agar puasa tetap dijalani dalam keadaan imunitas yang terjaga.

Baca juga: Perbanyak Puasa di Bulan Syakban, Amalan Pengampun Dosa, Berikut Niat Puasa dan Jadwalnya,

Baca juga: Inilah Hal-hal Pembatal Puasa Mulai dari Haid hingga Muntah, Persiapkan Diri Jelang Ramadan

Pengajar Prodi Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Muhammadiyah Surakarta (UMS), Zulia Setiyaningrum, berbagi tips tetap sehat saat berpuasa di tengah wabah Covid-19.

Adapun tips tetap sehat saat berpuasa ini disampaikan Zulia di kanal YouTube Tribunnews.com.

Sederet tips tersebut berkisar pada asupan nutrisi saat sahur dan berbuka. Berikut enam tips dari Zulia agar tetap sehat saat berpuasa.

1. Konsumsi air yang cukup

Saat berpuasa Anda, tidak mengonsumsi makanan dan minuman selama kurang lebih 12-14 jam.

Hal itu tentu membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi.

Konsumsi air yang cukup akan membantu tubuh untuk mencegah dehidrasi.

"Ketika puasa kita rentan sekali terkena dehidrasi. Oleh karena itu konsumsi air yang cukup kurang lebih 8-10 gelas sehari," ujar Zulia.

Kata dia, air bisa dikonsumsi pada saat buka puasa sampai dengan sahur.