8 Makanan Ini Mengandung Serat Tinggi, Cocok Dikonsumsi Selama Puasa Ramadan

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Puasa Ramadan 2021 diperkirakan akan jatuh pada pertengahan April 2021 mendatang.

Saat menjalani puasa, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi bahan makanan yang mengandung serat.

Meski zat gizinya tidak dapat dicerna, tapi sangat membantu dalam memperlambat pengosongan lambung.

Kendati demikian, kebutuhan serat setiap orang sebenarnya berbeda-beda bergantung pada usia, jenis kelamin, dan faktor risiko.

Lantas, apa saja makanan yang mengandung serat tinggi ?

Baca juga: 4 Makanan dan Minuman Ini Ternyata Tidak Boleh Dikonsumsi Bayi, Termasuk Madu

Baca juga: Lakukan 6 Tips Ini Agar Kesehatan Selama Puasa di Bulan Ramadan Tetap Terjaga

1. Buah pir

Buah pir adalah buah populer yang enak dan bergizi. Menariknya, buah pir juga termasuk salah satu sumber serat buah terbaik.

Melansir Health Line, satu buah pir ukuran sedang bisa mengandung 5,5 gram serat atau dalam 100 gram buah bisa menyediakan 3,1 gram serat.

2. Alpukat

Alpukat adalah buah yang unik. Alih-alih tinggi karbohidrat, alpukat sarat dengan lemak sehat.

Buah ini juga sangat tinggi vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E, dan berbagai vitamin B.

Alhasil, alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah ini juga kaya akan serat.

Kandungan serat dalam alpukat merah bisa mencapai 6,7 gram per 100 gram bahan.

3. Apel

Apel adalah salah satu buah paling lezat dan paling memuaskan yang bisa dimakan.