Patut Disimak, 4 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan: Atasi Diabetes hingga Cegah Penyakit Jantung
4 manfaat buah naga (Dragon fruit/Pitaya benefits) untuk kesehatan: Cegah Obesitas, Diabetes, dan Penyakit Jantung, hingga Kontrol Tekanan Darah.
Penulis: Nina Yuniar | Editor: Ifa Nabila
lihat foto
TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Buah naga atau dragon fruit dapat memberikan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi teratur.
Pasalnya, buah unik yang juga disebut sebagai pitaya ini mengandung banyak nutrisi penting.
Buah tropis satu ini dikenal dengan keunikan yang tampak dari bentuk kulit menyerupai sisik hewan mitologi asal Cina yakni naga.
Daging buah naga pun bercita rasa manis, lembut, sekaligus segar.
Varian buah naga yang sering dietemui di Indonesia yaitu warna putih ataupun merah dengan biji hitam kecil-kecil.
Baca juga: 15 Manfaat Buah Naga, Bisa Sehatkan Kulit dan Rambut hingga Cegah Diabetes dan Serangan Jantung
Di dalam biji buah naga yang juga dapat dimakan, terdapat omega-3 dan omega-9 sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Konsumsi teratur buah naga yang termasuk dalam jenis tanaman kaktus ini dikenal dapat mengendalikan diabetes.
4 Manfaat Buah Naga
Dilansir TribunnewsSultra.com dari Jansatta, berikut 4 manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh Anda:
Baca juga: Kenali 7 Manfaat Buah Naga: Tunda Munculnya Keriput, Redakan Sembelit, hingga Cegah Kanker
1. Mengendalikan Diabetes
Buah naga memiliki indeks glikemik yang rendah.
Buah naga kaya akan antioksidan, fitonutrien, betacyanin, vitamin C dan lycopene.
Selain itu, buah naga, bersama dengan antioksidan alami, betasanin, flavonoid, asam fenolik, asam askorbat dan serat hadir berlimpah di dalamnya.
Para peneliti telah menemukan bahwa buah naga sangat bermanfaat bagi pasien diabetes.
Baca juga: Cegah Kanker hingga Penyakit Jantung, Kenali 10 Manfaat Buah Naga yang Dapat Sehatkan Tubuh
Konsumsi buah naga juga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes
Buah naga juga mampu mengontrol pradiabetes dan orang yang menderita diabetes tipe 2.
2. Mengurangi Risiko Obesitas
Dalam sebuah penelitian dalam jurnal PLOS, mengonsumsi buah bermanfaat pada orang pradiabetes dan pendertia diabetes tipe 2.
Penelitian berbasis hewan juga menemukan bahwa buah naga dapat meningkatkan sel beta pankreas dan mengurangi risiko obesitas.
Baca juga: Punya Masalah Rambut Rontok? Simak 3 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Rambut dan Kulit Kepala
3. Risiko Penyakit Jantung rendah
Menurut peneliti dari University of Leeds, buah naga kaya akan serat.
Mengonsumsi makanan yang kaya serat dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan jantung koroner.
4. Mengontrol Tekanan Darah
Buah naga merupakan sumber serat makanan yang baik, sehingga melindungi tubuh dari penyakit jantung dan mengontrol tekanan darah.
Baca juga: Kenali 4 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Kulit: Bikin Wajah Glowing, Kencang, dan Awet Muda
Fakta Nutrisi Buah Naga
Dilansir TribunnewsSultra.com dari klikdokter, dalam 100 gram atau setara 7 sendok makan buah naga mengandung:
Kalori: 264;
Protein: 3,57 g;
Baca juga: Simak 5 Manfaat Buah Naga yang Bantu Sehatkan Jantung, Usus, Tulang, Rambut, hingga Kulit
Karbohidrat: 82,14 g;
Serat: 1,8 g;
Kalsium: 107 mg;
Gula: 82,14 g;
Baca juga: Manfaat Buah Naga: Bisa Dibikin Smoothie, Cocok untuk Diet hingga Sehatkan Jantung dan Pencernaan
Natrium: 39 mg;
Lemak: 0;
Kolesterol: 0; dan
Vitamin C: 6,4 mg.
(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)
