7 Manfaat Air Lemon: Turunkan Berat Badan, Perbaiki Kulit, hingga Cegah Batu Ginjal

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Siapa yang tidak kenal dengan buah lemon?

Lemon dikenal sebagai buah segar yang kaya akan manfaat.

Tak hanya dari buahnya, air perasan buah berwarna kuning cerah ini juga banyak faedahnya.

Dengan mengonsumsi air lemon, Anda bisa merasakan manfaat mulai dari menurunkan berat badan hingga memperbaiki kulit.

Baca juga: Kaya Nutrisi Penting, Simak 7 Manfaat Sehat Buah Naga: Turunkan Risiko Hipertensi hingga Diabetes

Berikut ini 7 manfaat air lemon dikutip TribunnewsSultra.com dari healthline.com:

1. Menghidrasi

Makhluk hidup membutuhkan air untuk menghidrasi tubuh yang mana merupakan kebutuhan pokok.

Sebagian orang merasa bosan dengan air putih yang rasanya tawar.

Maka Anda bisa menyiasati dengan menambahkan perasan lemon agar Anda bersemangat untuk minum air putih.

Baca juga: Manfaat dan Kandungan Buah Avokad atau Alpukat, Turunkan Tensi hingga Sehatkan Jantung

2. Sumber vitamin C

Jenis buah citrus seperti lemon memang kaya akan vitamin C.

Lemon juga mengandung antioksidan yang melindungi sel akibat kerusakan radikal bebas.

Vitamin C diketahui bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular serta stroke.

Satu buah lemon mengandung 18.6 miligram vitamin C.

Sementara orang dewasa membutuhkan asupan 65-90 miligram per hari.

Meski lemon bukan sumber vitamin C tertinggi, namun buah ini disebut sebagai sumber vitamin C yang baik.

Baca juga: Lindungi Kesehatan Jantung hingga Cegah Stroke, Simak 8 Manfaat Hebat Daun Kelor

3. Bantu turunkan berat badan

Sebuah riset menunjukkan kandungan polifenol antioksidan dalam lemon bisa menurunkan berat badan.

Dalam sebuah percobaan pada tikus, antioksidan pada lemon juga mengurangi dampak negatif dalam gula darah serta meningkatkan insulin.

Namun belum ada riset yang diujicobakan kepada manusia apakah lemon bisa menyembuhkan diabetes tipe 2.

4. Memperbaiki kulit

Vitamin C dalam lemon bisa mengurangi keriput, kulit kering karena penuaan, serta kerusakan karena paparan sinar matahari.

Meski kemampuan air untuk memperbaiki kulit masih menjadi perdebatan, namun kelembaban kulit jelas terbukti mengurangi keriput.

Dalam sebuah riset tahun 2016 pada tikus, air minum dengan campuran citrus terbukti mengurangi keriput.

5. Melancarkan pencernaan

Sebagian orang terbiasa minum air lemon di pagi hari untuk mencegah konstipasi.

Memang, minum air lemon hangat setelah Anda bangun tidur bisa membantu pergerakan organ percenaan.

Baca juga: 5 Cara Turunkan Berat Badan dengan Air Putih, Benarkah Air Dingin Bisa Bikin Cepat Kurus?

6. Menyegarkan napas

Sebagian orang menghilangkan bau menyengat seperti bau bawang dari tangannya dengan cara menggosokkan lemon.

Ternyata hal ini juga berlaku pada orang yang memiliki bau napas akibat makan makanan berbau tajam seperti bawang, petai, hingga ikan.

Anda bisa minum air lemon setelah makan dan setelah bangun tidur.

Lemon juga membantu produksi air liur sehingga mulut tidak kering dan bau akibat bakteri.

7. Cegah batu ginjal

Asam citric pada lemon bisa membantu mencegah batu ginjal.

Citrate yang ada pada asam citric membuat kandungan asam pada urin berkurang dan bisa memecah batu kecil pada ginjal.

Efek samping minum air lemon

Lemon secara umum aman untuk dikonsumsi sehari-hari.

Namun lemon memiliki efek samping, di antaranya mengikis enamel gigi.

Untuk mengurangi risiko ini, minumlah lemon dengan sedotan serta berkumur dengan air putih setelah minum lemon.

Sebagian orang akan merasakan sakit pada lambung karena kandungan asam pada lemon.

Untuk orang dengan gejala demikian, disarankan minum lemon bukan pada saat perut kosong.

(TribunnewsSultra.com/ Ifa Nabila)