5 Cara Turunkan Berat Badan dengan Air Putih, Benarkah Air Dingin Bisa Bikin Cepat Kurus?

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Air putih yang tiap hari selalu kita konsumsi ternyata bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Tak hanya menghidrasi tubuh, berbagai trik minum air putih juga bisa membantu Anda dalam program diet.

Dikutip TribunnewsSultra.com dari situs kesehatan gaiam.com, ternyata air putih memang terbukti membantu meningkatkan metabolisme, membersihkan racun dari tubuh, dan menekan nafsu makan.

Baca juga: Bantu Turunkan Berat Badan hingga Risiko Diabetes, Kenali 4 Manfaat Konsumsi Buah Naga

Baca juga: Cara Diet Sambil Puasa Ramadan, Pilih 7 Buah Ini untuk Menu Sahur: Buang Kalori yang Tidak Perlu

Untuk memaksimalkan program diet Anda demi meraih berat badan yang ideal, berikut cara yang bisa Anda tempuh dengan air putih.

1. Minum sebelum makan

Dengan efek mengurangi nafsu makan, minum air sebelum makan bisa membuat Anda merasa cepat kenyang.

Situs kesehatan WebMD menyebut minum air sebelum makan bisa mengurangi 75 kalori.

Dengan penghitungan sederhana, Anda bisa mengurangi sebanyak 27 ribu kalori per tahun hanya dengan minum air sebelum satu kali makan.

Baca juga: Banyak Kurma di Bulan Ramadan, Ternyata Bermanfaat Redakan Nyeri Haid dan Bantu Pertumbuhan Janin

2. Ganti minuman berkalori dengan air putih

Tinggalkan minuman soda serta jus manis dan ganti dengan air putih demi mencapai berat badan yang ideal.

Jika menurut Anda air putih terlalu membosankan, maka Anda bisa menambahkannya degan potongan lemon.

Segelas air putih dengan campuran lemon bisa membantu menurunkan berat badan karena kandungan pektin dalam lemon mampu mengurangi nafsu makan.

3. Minum air putih dingin

Minum air putih dingin atau dengan es bisa menambah metabolisme Anda karena tubuh Anda bekerja lebih keras untuk menghangatkan air tersebut.

Dengan begitu, akan banyak kalori yang digunakan dan bisa mengurangi berat badan.

Namun, cara ini kurang disarankan untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu.

Pasalnya, dikutip dari Healthline, air putih dingin bisa mengganggu saluran pernapasan dan pencernaan.

Alih-alih membuat langsing, air putih dingin malah bisa memicu pembekuan lemak dalam tubuh hingga menyebabkan sembelit,

Baca juga: Manfaat dan Kandungan Buah Avokad atau Alpukat, Turunkan Tensi hingga Sehatkan Jantung

4. Minum air putih saat berolahraga

Minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga bisa membantu Anda untuk lebih bertenaga saat berolaharaga.

Air putih bisa mencegah keram otot dan senantiasa membuat persendian Anda terlumasi, sehingga Anda bisa berolahraga lebih keras.

5. Minum banyak air putih

Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dengan air putih, maka Anda harus mengikuti aturan delapan gelas per hari yang direkomendasikan para ahli nutrisi.

Dengan minum delapan gelas per hari bisa membantu Anda mempertahankan berat badan dan menurunkan berat badan Anda.

Jumlah air yang Anda konsumsi bisa jadi lebih jika Anda rajin berolahraga berat, atau kurang jika Anda minum minuman teh herbal yang ditujukan untuk menurunkan berat badan.

Untuk mengetahui apakah Anda sudah minum cukup air, lakukan pengamatan sederhana dengan mengecek warna urine Anda, semakin terang dan jernih maka menunjukkan Anda sudah terhidrasi dengan baik.

(TribunnewsSultra.com/ Ifa Nabila)