Bebas Lemak dan Rendah Kalori, Simak 8 Manfaat Konsumsi Superfood Buah Naga

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Buah naga atau dragon fruit atau pitaya merupakan buah padat nutrisi.

Buah naga termasuk jenis tanaman kaktus.

Daging buah naga memiliki cita rasa yang manis, lembut, dan segar.

Buah tropis ini juga mempunyai keunikan khas di bagian kulit luarnya.

Bentuk kulitnya menyerupai sisik hewan mitologi asal Cina, naga.

Baca juga: Cerahkan Wajah hingga Kurangi Breakout Jerawat, Simak 4 Manfaat Buah Naga untuk Kecantikan Kulit

Varian buah naga yang sering ditemui di Indonesia yakni berdaging warna putih ataupun merah, dilengkapi biji hitam kecil-kecil.

Kandungan omega-3 dan omega-6 di dalam biji buah naga bagus untuk mendukung kesehatan jantung.

Selain lezat dan unik, nutrisi yang terkandung pada buah naga juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

Simak manfaat hebat yang ditawarkan dari konsumsi superfood buah naga di bawah ini!

Baca juga: Tinggi Serat, Simak 6 Manfaat Sehat Buah Naga: Kelola Kadar Gula Darah hingga Cegah Diabetes

8 Manfaat Buah Naga

Dilansir TribunnewsSultra.com dari StylesAtLife, berikut 8 manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh Anda:

1. Sumber Antioksidan yang Baik

Buah naga memiliki antioksidan yang baik seperti flavonoid, asam fenolik, dan betasianin.

Antioksidan tersebut berguna untuk melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca juga: Mampu Sehatkan Tulang hingga Jantung, Kenali 7 Manfaat Hebat Konsumsi Buah Naga Merah

Selain itu, buah naga efektif dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Lantaran buah naga merupakan sumber yang kaya vitamin C dan antioksidan lainnya.

Bahkan risiko terkena penyakit jantung dan kanker tertentu dapat berkurang dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan sumber antioksidan seperti buah naga.

2. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah naga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh karena mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi.

Baca juga: Mampu Atasi Diabetes hingga Cegah Stroke, Simak 5 Manfaat Hebat Buah Naga untuk Kesehatan

Semua antioksidan mendorong pertumbuhan sel darah putih dan membunuh patogen berbahaya karena membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang ada dalam pigmen berwarna dalam buah naga disebut betalain berguna untuk melindungi tubuh Anda dari radikal bebas.

3. Sumber Serat dan Magnesium yang Baik

Buah naga merupakan sumber serat yang sangat baik.

Serat memainkan peran penting dalam membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama dan mengurangi sembelit.

Baca juga: Cegah Anemia hingga Penuaan Dini, Kenali 4 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan dan Kecantikan

Anda juga dapat mempertahankan berat badan yang sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya serat seperti buah naga.

Magnesium dalam buah naga merupakan mineral dengan sifat anti-inflamasi yang kuat utuk membantu meningkatkan kinerja olahraga.

Serta berperan untuk menurunkan tekanan darah dan depresi.

4. Meningkatkan Tingkat Zat Besi

Besi adalah mineral penting yang membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh Anda dan diperlukan untuk pembentukan sel darah merah.

Baca juga: 7 Manfaat Ajaib Konsumsi Buah Naga: Mampu Redakan Asma hingga Atasi Anemia

Vitamin C dan zat besi memainkan peran penting dalam fungsi fisiologis tubuh Anda.

Beruntungnya, buah naga adalah sumber yang kaya dari kedua senyawa tersebut.

Vitamin C membantu membangun sistem pertahanan tubuh dengan membantu penyerapan zat besi.

Anda dapat memenuhi kebutuhan harian nutrisi penting ini dengan memasukkan buah naga ke dalam menu makanan.

5. Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

Buah naga mampu meredakan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Baca juga: Mampu Atasi Radang Sendi hingga Demam Berdarah, Simak 5 Manfaat Konsumsi Buah Naga

Yakni dengan meningkatkan sirkulasi darah dan merilekskan pembuluh darah.

Pasalnya, buah naga memiliki jumlah kalium yang cukup serta memiliki sifat vasodilatasi.

Namun akan lebih baik jika Anda berhati-hati saat mengkonsumsi buah naga.

Karena mengkonsumsi secara berlebihan bisa menurunkan tekanan darah terlalu rendah karena kadar kalium di dalamnya yang tinggi.

Baca juga: Atasi Masalah Perut hingga Cegah Komplikasi Diabetes, Kenali 5 Manfaat Kesehatan Buah Naga

6. Mengatur Kadar Glukosa Darah

Jika Anda ingin mengurangi kadar gula darah, sertakan buah naga dalam diet Anda.

Buah naga mampu mengontrol glikemik sehingga kadar gula darah dalam tubuh pun dapat terjaga dengan normal.

7. Dukung Kesehatan Usus

Jumlah serat yang tinggi dan nilai gizi buah naga dianggap sebagai pilihan terbaik untuk pencernaan.

Baca juga: Kaya Antioksidan, Simak 5 Manfaat Kecantikan Buah Naga untuk Peroleh Kulit Wajah Sehat dan Kencang

Buah naga mampu mendorong pertumbuhan bakteri baik seperti Lactobacilli dan Bifidobacteria di dalam usus.

Sebab buah naga mengandung serat prebiotik yang baik.

Anda juga dapat mengatasi kondisi seperti sembelit, sindrom iritasi usus besar, dan masalah gastrointestinal dengan meningkatkan pergerakan usus.

Hal ini terjadi berkat bantuan serat makanan yang ada dalam buah naga.

Baca juga: Mampu Tingkatkan Kesehatan Organ Reproduksi hingga Otak, Simak 7 Manfaat Hebat Buah Naga

8. Rendah Kalori dan Bebas Lemak

Buah naga merupakan sumber nutrisi yang kaya.

Tak hanya itu, buah naga juga secara alami bebas lemak dan rendah kalori.

Sehingga menjadikannya pilihan camilan yang sangat baik untuk orang-orang dari segala usia terlepas dari jenis kelamin.

Sebab Anda bisa tetap kenyang lebih lama dan menjaga berat badan tetap terkendali dengan mengonsumsi buah naga.

Baca juga: Kaya Antioksidan, Simak 7 Manfaat Hebat Konsumsi Buah Naga: Cegah Diabetes hingga Kanker

Buah naga memiliki sejumlah besar serat, dikemas dengan vitamin dan mineral penting, serta rendah kalori.

Jadi, jika Anda mencari pilihan buah yang bebas lemak dan rendah kalori, buah naga adalah pilihan yang baik.

Fakta Gizi Buah Naga

Dilansir TribunnewsSultra.com dari klikdokter, dalam 100 gram atau setara 7 sendok makan buah naga mengandung:

Kalori: 264;

Baca juga: Kenali 5 Nutrisi Buah Naga yang Bermanfaat bagi Kesehatan: Mampu Cegah Diabetes hingga Anemia

Protein: 3,57 g;

Karbohidrat: 82,14 g;

Serat: 1,8 g;

Kalsium: 107 mg;

Gula: 82,14 g;

Baca juga: Kaya Antioksidan hingga Serat, Simak 8 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit

Natrium: 39 mg;

Lemak: 0;

Kolestrol: 0; dan

Vitamin C: 6,4 mg.

(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)