Kaya Antioksidan hingga Zat Besi, Simak 5 Manfaat Memasukkan Buah Naga ke Menu Diet Anda
Buah naga merupakan buah padat nutrisi yang lezat, unik, serta bermanfaat untuk kesehatan tubuh karena kaya akan antioksidan, serat, dan zat besi.
Penulis: Nina Yuniar | Editor: Ifa Nabila
lihat foto
TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Buah naga atau yang juga disebut sebagai dragon fruit atau pitaya merupakan buah padat nutrisi.
Buah naga sendiri termasuk jenis tanaman kaktus.
Daging buah naga bercita rasa manis, lembut, dan segar.
Buah tropis ini juga memiliki keunikan yang menjadi ciri khas tersendiri pada bagian kulit luarnya.
Kulitnya berbentuk menyerupai sisik hewan mitologi asal China, yakni naga.
Baca juga: Kenali 4 Manfaat Buah Naga untuk Tubuh: Tingkatkan Imunitas hingga Kesehatan Usus
Adapun buah naga yang kerap dijumpai di Indonesia yaitu varian berdaging warna putih ataupun merah, dengan biji hitam kecil-kecil.
Namun tak perlu khawatir, pasalnya biji buah naga juga bisa dimakan, bahkan berkhasiat untuk kesehatan tubuh Anda.
Biji buah naga mengandung omega-3 dan omega-9 yang baik untuk kesehatan jantung.
Tak hanya unik dan lezat, nutrisi dalam buah naga juga memberikan beragam manfaat baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Baca juga: Atasi Diabetes hingga Asam Lambung, Kenali 5 Manfaat Konsumsi Buah Naga bagi Kesehatan Tubuh
Dilansir TribunnewsSultra.com dari TimesNowNews, berikut 5 manfaat hebat dari konsumsi buah naga untuk kesehatan tubuh Anda:
1. Kaya Antioksidan
Buah naga sangat kaya akan antioksidan.
Antioksidan sendiri membantu mengurangi aktivitas radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi stres oksidatif.
Ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan mencegah risiko terserang penyakit.
Buah naga kaya akan flavonoid, yang membantu tubuh Anda tetap sehat.
Baca juga: Bagus untuk Metabolisme Tubuh, Kenali 3 Manfaat Hebat Konsumsi Buah Naga untuk Kesehatan
2. Kaya Serat Makanan
Buah naga kaya akan serat makanan, sehingga membantu membuat Anda kenyang lebih lama dan mengekang nafsu makan.
Hal itu dapat membantu dalam pengendalian berat badan.
Serat makanan juga memainkan peran kunci dalam meningkatkan kesehatan pencernaan.
Memasukkan buah naga dalam diet Anda dapat membantu Anda mengatasi masalah pencernaan.
Baca juga: Bebas Lemak, Kenali 5 Manfaat Buah Naga: Turunkan Kolestrol Jahat hingga Berat Badan
3. Membantu Mengontrol Gula Darah
Menurut sebuah penelitian, beberapa khasiat buah naga dapat membantu menggantikan sel-sel di pankreas yang tidak aktif dan yang tak memproduksi insulin.
Sementara itu, kandungan serat yang tinggi pada buah naga dapat membantu dalam mengontrol gula darah.
Baca juga: 5 Manfaat Hebat Konsumsi Buah Naga: Hilangkan Ketombe, Jerawat, hingga Jadi Obat Demam Berdarah
4. Sehat untuk Usus Anda
Buah naga mengandung prebiotik.
Bakteri sehat di usus memakan prebiotik tersebut.
Karena itu, buah naga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Kesehatan usus telah dikaitkan dengan kekebalan dan fungsi tubuh lainnya juga.
Baca juga: Simak 5 Manfaat Hebat Buah Naga: Turunkan Berat Badan hingga Sehatkan Jantung, Begini Cara Kerjanya
5. Kaya Zat Besi
Zat besi dibutuhkan oleh tubuh untuk transportasi darah ke berbagai organ.
Buah naga tidak hanya kaya akan zat besi, tetapi juga vitamin C yang membantu dalam pengangkutannya.
Seseorang dengan kekurangan zat besi atau seseorang yang ingin mencegahnya, harus memasukkan buah naga ke dalam menu makanan mereka.
Baca juga: Tak Hanya Atasi Obesitas dan Diabetes, Ketahui 6 Manfaat Buah Naga yang Jarang Diketahui
Fakta Nutrisi Buah Naga
Dilansir TribunnewsSultra.com dari klikdokter, dalam 100 gram atau setara 7 sendok makan buah naga mengandung:
Kalori: 264;
Protein: 3,57 g;
Karbohidrat: 82,14 g;
Baca juga: Kaya Vitamin C dan Serat, Simak Manfaat Buah Naga untuk Meningkatkan Imunitas hingga Sehatkan Perut
Serat: 1,8 g;
Kalsium: 107 mg;
Gula: 82,14 g;
Natrium: 39 mg;
Lemak: 0;
Kolestrol: 0; dan
Vitamin C: 6,4 mg.
(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)
