Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit, Simak 9 Kebaikan Nutrisi Buah Naga

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Buah naga termasuk buah yang populer di berbagai negara tropis di dunia seperti di Indonesia.

Buah padat nutrisi ini juga memiliki sebutan lain yaitu dragon fruit, pitaya atau pitahaya.

Daging buah naga memiliki rasa yang manis, segar dan lembut.

Biji kecil hitam pada daging buahnya juga dapat dimakan, bahkan memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.

Di Indonesia sendiri, varian buah naga yang kerap ditemui yaitu berdaging warna merah atau putih.

Buah yang termasuk jenis tanaman kaktus ini juga memiliki keunikan pada kulit bagian luarnya.

Baca juga: Menangkal Flu hingga Cegah Tulang Keropos, Simak 8 Manfaat Buah Naga yang Sayang untuk Dilewatkan

Bentuk kulit buah tropis ini menyerupai sisik hewan mitologi asal China, naga.

Selain unik dan lezat, nutrisi yang terkandung dalam buah naga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh dan kulit.

9 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Dilansir TribunnewsSultra.com dari FoodRevolution, berikut 9 kebaikan yang dimiliki kandungan gizi buah naga untuk kesehatan Anda:

1. Baik untuk Kesehatan Usus

Prebiotik berperan sebagai pupuk bagi bakteri baik dalam sistem pencernaan Anda.

Baca juga: Mampu Lawan Penyakit Kronis dan Radikal Bebas, Kenali 6 Manfaat Konsumsi Buah Naga untuk Kesehatan

Kabar baiknya adalah buah naga mengandung prebiotik tersebut.

Buah naga daging merah mengandung banyak oligosakarida, yang merupakan jenis prebiotik.

Penelitian menunjukkan bahwa oligosakarida di dalam buah naga dapat memicu pertumbuhan bakteri penting serta baik dalam usus yakni lactobacilli dan bifidobacteria.

2. Baik untuk Pencernaan

Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan.

Baca juga: Tinggi Serat dan Bebas Lemak, Kenali 5 Manfaat Kesehatan dari Buah Naga, Cocok untuk Diet

Buah naga dikemas dengan serat berkualitas tinggi.

Khususnya, bentuk serat yang dapat mengurangi risiko kanker tertentu, penyakit kardiovaskular, dan obesitas.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Daging buah naga kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, yang sangat bagus untuk sistem kekebalan tubuh Anda.

Antioksidan membantu tubuh Anda mencegah kerusakan sel dan penyakit degeneratif.

Baca juga: Cegah Kanker Payudara hingga Anemia selama Kehamilan, Simak 8 Manfaat Luar Biasa Konsumsi Buah Naga

4. Mencegah dan Melawan Kanker

Buah naga mengandung antioksidan berupa hydroxycinnamates, yang dapat membantu mencegah kanker.

Buah naga juga mengandung likopen, untuk melindungi tubuh dari racun kimia dan alami.

5. Menstabilkan Kadar Gula Darah

Serat dalam buah naga tidak hanya bagus untuk kesehatan pencernaan Anda, tetapi juga menjaga keseimbangan gula darah.

Baca juga: Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Cegah Penyakit Kronis, Kenali 4 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Menambahkan buah naga ke dalam makanan Anda dapat membantu menstabilkan gula darah setelah makan makanan penambah glukosa lainnya.

Buah naga telah terbukti melawan resistensi insulin yang diinduksi pada tikus.

6. Jantung Sehat

Buah naga merupakan sumber flavonoid baik, yakni pigmen antioksidan yang berdampak positif bagi kesehatan jantung.

Buah naga daging merah sangat tinggi akan kandungan betalain, yang memberikan warna dan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).

Baca juga: Kaya Vitamin C dan Vitamin A, Kenali 4 Manfaat Nutrisi Buah Naga untuk Kecantikan Kulit

Selain itu, biji buah naga yang dapat dimakan ini kaya akan lemak omega-3 dan omega-9, yang baik untuk jantung Anda serta memberikan banyak manfaat lainnya.

7. Sehat untuk Kulit

Vitamin C dalam buah naga tidak hanya meningkatkan kekebalan Anda.

Kandungan vitamin C juga meningkatkan produksi kolagen, yang dapat membantu menjaga kulit Anda terlihat sehat dan muda.

Baca juga: Buah Super Padat Nutrisi, Simak 3 Manfaat Nutrisi Buah Naga untuk Merawat Keindahan Rambut

8. Meningkatkan Kadar Zat Besi

Zat besi penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan organ Anda.

Selain itu, diperlukan juga untuk metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan tubuh.

Apabila ingin meningkatkan simpanan zat besi secara alami, Anda dapat menambahkan buah naga ke dalam menu makanan sehat.

Vitamin C pada buah naga juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi Anda.

Baca juga: Kaya Vitamin dan Mineral, Simak 5 Alasan Buah Naga Bagus untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit Wajah

9. Mendukung Kesehatan Tulang

Buah naga mengandung magnesium, mineral penting untuk menjaga sistem kerangka yang kuat.

Nilai Gizi Buah Naga

Dilansir TribunnewsSultra.com dari klikdokter, dalam 100 gram atau setara 7 sendok makan buah naga mengandung:

Kalori: 264;

Baca juga: Melawan Tanda Penuaan hingga Obati Jerawat, Simak 5 Manfaat Nutrisi Buah Naga untuk Kesehatan Kulit

Protein: 3,57 g;

Karbohidrat: 82,14 g;

Serat: 1,8 g;

Kalsium: 107 mg;

Gula: 82,14 g;

Baca juga: Redakan Migrain hingga Kram Otot, Simak 5 Fakta Manfaat Nutrisi pada Buah Naga untuk Kesehatan

Natrium: 39 mg;

Lemak: 0;

Kolestrol: 0; dan

Vitamin C: 6,4 mg.

(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)