Punya Segudang Nutrisi, Simak 6 Manfaat Konsumsi Daun Kelor Untuk Ibu Menyusui: Memperbanyak ASI

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Tak hanya berkhasiat untuk vitalitas kaum pria, ternyata daun kelor juga bermanfaat untuk kesehatan para ibu menyusui.

Daun kelor yang mengandung bermacam nutrisi, cocok diolah sebagai lauk makanan ibu menyusui

Sebelum menyimak manfaat apa saja yang ditawarkan daun kelor untuk para ibu menyusui, ketahui dahulu nutrisi yang terkandung dalam daun kelor.

Dilansir TribunnewsSultra.com dari TaniHub, daun yang kerap dihubungkan dengan hal mistik ini memiliki khasiat yang tak kalah bagus dari tanaman herbal lain.

Berikut kandungan nutrisi yang terdapat dalam satu cangkir daun kelor segar atau setara dengan 21 gram:

Protein: 2 gram;

Vitamin B6: 19% dari RDA (Rasio Kecukupan Gizi);

Baca juga: 7 Alasan Hebat ‘Ramuan Ajaib’ Bubuk Daun Kelor Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan

Vitamin C: 12% dari RDA;

Besi: 11% dari RDA;

Riboflavin (B2): 11% dari RDA;

Vitamin A (dari Beta Karoten): 9% dari RDA;

Magnesium: 8% dari RDA

Selain itu berdasarkan penelitian C. Gopelan di National Institute of Nutrition, Hyderabad, India, menyatakan bahwa nutrisi daun kelor akan meningkat apabila diolah melalui pengeringan terlebih dahulu lalu dihaluskan.

6 Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Menyusui

Baca juga: Padat Nutrisi, Simak 5 Manfaat Teh Daun Kelor serta Cara Mudah Membuatnya di Rumah

Kandungan nutrisi yang terdapat dalam daun kelor di atas, mampu membantu ibu menyusui dalam mencukupi kebutuhan gizi harian.

Dilansir TribunnewsSultra.com dari SehatQ, adapun manfaat daun kelor untuk ibu menyusui antara lain:

1. Memperbanyak Air Susu Ibu (ASI)

Manfaat daun kelor yang utama untuk ibu menyusui adalah dapat memperbanyak produksi ASI.

Riset dari Breastfeeding Medicine menyatakan bahwa daun kelor dapat tingkatkan kadar prolaktin dalam darah.

Prolaktin sendiri merupakan hormon yang berperan untuk memproduksi ASI.

Sehingga asupan gizi si bayi pun terpenuhi dan tak mudah merasa lapar, serta berat badan bayi bertambah secara sehat.

Baca juga: Simak 7 Manfaat Superfood Daun Kelor serta Cara Mudah Menanamnya

2. Memperkuat Tulang dan Gigi

Ibu menyusui membutuhkan 1.200 mg kandungan kalsium, yang didasarkan pada ketentuan angka kecukupan gizi (AKG) harian yang ditentukan Kementerian Kesehatan.

Pasalnya berdasarkan penelitian dari jurnal Advances in Nutrition, kandungan kalsium akan meningkat secara signifikan pada 5 hari pertama menyusui.

Dibutuhkan asupan yang tinggi kalsium supaya kandungan kalsium pada ASI tetap stabil.

Dengan mengonsumsi daun kelor bisa memenuhi 15,4% asupan kalsium harian pada ibu menyusui.

Karena dengan terpenuhinya asupan kalsium, dapat membantu Kawan puan menjaga kesehatan tulang dan gigi.

3. Mengurangi Kelelahan

Baca juga: Cegah Jerawat hingga Atasi Keriput, Simak Cara Pembuatan Masker Wajah dari Daun Kelor

Terkadang ibu saat menyusui cenderung merasa lelah.

Hal itu disebabkan cadangan energi yang terus digunakan memproduksi ASI.

Oleh karena itu dibutuhkan tambahan kalor hingga 25% dari kebutuhan normalnya bagi ibu menyusui, menurut hasil riset dalam jurnal Nutrients.

Kandungan zat besi dan fosfor pada daun kelor bermanfaat untuk menambah tenaga ibu menyusui.

Zat besi sendiri dapat meningkatkan produksi sel darah merah.

Yang kemudian sel darah merah tersebut berperan menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.

Ibu menyusui rentan mengalami anemia jika tubuh kekurangan zat besi, yang disertai gejala kelelahan.

Baca juga: Kandungan Vitamin A Lebih Tinggi 10 Kali Lipat dari Wortel, Daun Kelor Mampu Cegah Mata Katarak

Sedangkan fosfor sendiri berperan sebagai penambah energi tubuh.

Hal tersebut dibuktikan oleh riset dari Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations.

Fosfor berguna meningkatkan kerja molekul adenosine triphosphate (ATP) untuk menyimpan cadangan energi.

Fosfor juga mampu menjaga agar kalori terbakar dengan baik.

4. Meningkatkan Kesehatan Rahim

Terkadang juga ibu menyusui masih merasakan sakit pascapersalinan.

Daun kelor dapat menjadi solusi untuk ibu menyusui dalam mengatasi masalah tersebut.

Baca juga: Dikenal Berkhasiat Obati Berbagai Penyakit Serius, Ternyata Daun Kelor Dapat Atasi Rambut Beruban

Lantaran daun kelor berguna untuk mengurangi masalah rahim pascamelahirkan.

Menurut studi dari jurnal Phytochemistry, kandungan flavonoid dan isotiosianat yang terdapat dalam daun kelor bersifat sebagai antioksidan.

Sifat dari kedua senyawa itulah yang dapat mengurangi peradangan rahim pascamelahirkan.

5. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah

Beberapa diantara ibu menyusui mempunyai riwayat diabetes gestasional sejak masih kehamilan.

Daun kelor ternyata bermanfaat juga untuk menurunkan kadar gula darah pada ibu menyusui.

Penelitian yang dilakukan Journal of Food Science and Technology menyatakan bahwa 30 perempuan yang mengonsumsi 7 gram bubuk daun kelor setiap hari selama 3 bulan dapat menurunkan kadar gula darah sebesar 13,5 persen.

Baca juga: Simak Fakta Nutrisi Daun Kelor yang Dapat Atasi Berbagai Jenis Penyakit dari Diabetes hingga Kanker

Riset dari Molecular Nutrition & Food Research juga menunjukkan bahwa kandungan isothiocyanates dalam daun kelor dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Hal tersebut ditunjukkan saat tubuh sensitif pada hormon insulin, berarti insulin bekerja mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

Tetapi hasil riset itu masih terbatas diamati pada objek hewan tikus.

6. Menurunkan Kolesterol

Hasil riset Frontiers in Pharmacology menyatakan bahwa daun kelor bermanfaat untuk mengurangi kolesterol pada ibu menyusui.

Lantaran kandungan fitosterol pada daun kelor mampu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan di dalam usus.

(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)