Momen Apriyani Rahayu Berendam Air Es Tapi Malah Diledek Greysia Polii dan Rekan-rekannya

Hidroterapi dingin adalah bentuk terapi di suhu yang beku tetapi tidak terlalu ekstrim.

Meskipun kegiatan ini melibatkan paparan suhu di bawah negatif 200, berendam dengan es batu tidak sepenuhnya seperti berada di salju.

Melansir dari Byrdie dikutip dari Parapuan.co, selain karena banyak atlet profesional, binaragawan, dan pakar kebugaran fisik mendukung berendam dengan air es sebagai alat pemulihan yang efektif.

Berikut beberapa manfaat berendam air es yang bisa kamu coba usai berolahraga:

1. Meredakan nyeri otot

Saat tubuhmu terkena air bersuhu dingin, pembuluh darah akan menyempit dan mengecil.

Saat kamu keluar dari air tersebut, perubahan suhu menyebabkannya terbukanya kembali pembuluh darah, yang dapat membantu memperbaiki metabolisme otot.

2. Baik untuk kesehatan mental

Berendam di bak penuh dengan es batu akan merilekskan tubuh.

Tubuh yang rileks akan membuat pikiran juga ikut tenang dan bebas dari pikiran negatif yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kita.

Para ahli menyarankan untuk bermeditasi dan mengatur nafas saat sedang berendam dengan es batu untuk memulihkan rasa cemas.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sebuah studi pada tahun 2016 menemukan bahwa orang yang sering berendam dengan air es memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat 30 persen dibanding mereka yang tidak pernah berendam.

4. Memulihkan cedera

Dan Bowen, NPTI, pemilik Hit Fitness Philadelphia, menjelaskan bahwa berendam dengan air es dapat memulihkan cedera lebih cepat.

Air yang dingin hingga beku dapat merenggangkan dan mengembalikan fungsi otot-otot tubuh secara efektif.

5. Mempersiapkan tubuh untuk olahraga

Dan Bowen juga menjelaskan bahwa berendam dengan air es dapat menyegarkan tubuh dan mempersiapkan otot-otot untuk kembali berolahraga.(*)