Tengah Mengandung Tapi Ingin Puasa? Berikut Kiat juga Manfaat Puasa bagi Ibu Hamil

Ibu hamil cenderung lebih cepat lapar sehingga bisa meningkatkan berat badan.

Ketika ibu hanya makan di waktu sahur dan berbuka, kenaikan berat badan saat hamil bisa lebih dikendalikan.

3. Menurunkan risiko diabetes

Berpuasa dapat menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh dan meningkatkan kinerja insulin, sehingga ibu hamil berisiko rendah terkena diabetes.

4. Memperbaiki sistem metabolisme

Ketika berpuasa, sel-sel di dalam tubuh akan membersihkan sisa kotoran dan memperbaiki gangguan yang ada di sistem metabolisme tubuh.

Kiat puasa bagi ibu hamil

Jika memutuskan untuk menjalani puasa, ibu hamil disarankan untuk memenuhi asupan cairan guna mencegah dehidrasi.

Dehidrasi yang terjadi pada masa kehamilan dapat menyebabkan kontraksi dan masalah lain.

Untuk itu, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh juga perlu diperhatikan.

Saat sahur dan berbuka puasa, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh dan janin.

Makanan kaya serat, zat besi, atau asam folat dibutuhkan selama kehamilan.

Guna memastikannya, tanyakan kepada dokter terkait makanan yang bisa dikonsumsi.

Ibu hamil juga disarankan mengonsumsi makanan dan minuman secara perlahan.

Sebab kerja sistem pencernaan akan lebih lambat ketika berpuasa. (*)