Jelang Bulan Ramadan, Inilah Manfaat Puasa untuk Kurangi Risiko Sakit Jantung dan Kolesterol

Penelitian ini menyimpulkan bahwa selama bulan Ramadhan, rata-rata LDL menurun dan rata-rata HDL meningkat.

Puasa Ramadhan juga disebut membuat peningkatan signifikan pada rasio HDL pada sebagian besar subjek penelitian.

Baca juga: Jelang Bulan Ramadan, Berikut Daftar Surat Pendek di Bawah 10 Ayat Lengkap Bacaan dan Arti

Asupan Makanan Selama Bulan Ramadhan

Dikutip TribunnewsSultra.com dari nutrition.org.uk, peneliti lain juga menyebut puasa Ramadhan bisa menurunkan kolesterol dan lemak dalam darah atau trigliserida.

Maka dari itu, asupan makanan selama puasa pun harus diperhatikan untuk meraih tujuan kesehatan dari berpuasa.

Banyak orang yang mengutamakan menu saat bersahur dan berbuka berdasarkan kuantitas, bukan kualitas.

Padahal makanan dalam jumlah besar belum tentu lebih baik untuk mengganjal perut selama berpuasa atau memulihkan tenaga saat berbuka.

Untuk bersahur, disarankan mengonsumsi makanan berserat dan tidak asin.

Misalnya oats, nasi, sereal, buah, yogurt, hingga roti.

Sedangkan untuk berbuka, alangkah baiknya mengonsumsi makanan atau minuman dengan sumber gula alami.

Di antaranya adalah jus buah, susu, kurma, atau buah-buahan lain.

Sup yang mengandung kaldu dari daging sapi atau ayam juga bisa memberikan energi secara cepat untuk tubuh.

(TribunnewsSultra.com/ Ifa Nabila)