Sederet Manfaat Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Cocok Dimakan di Musim Pancaroba

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Inilah buah yang cocok dikonsumsi di saat musim pancaroba untuk menjaga daya tahan tubuh.

Seperti diketahui saat ini mulai memasuki musim pancaroba, atau peralihan musim penghujan ke musim kemarau dan sebaliknya.

Peralihan musim ini juga akan mempengaruhi daya tahan tubuh seseorang.

Musim pancaroba sendiri dimulai Juni 2024 ini, diperkirakan puncak kemaraunya pada September 2024, dan pada Oktober 2024 akan memasuki peralihan ke musim penghujan.

Namun, kemarau tahun ini tidak seperti tahun lalu hingga mengalami El-Nino, di mana puncak kemarau tahun ini frekuensinya sebesar 73,68 persen.

Maka dari itu, untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit dapat melakukan sejumlah cara.

Di antaranya adalah rajin berolahraga, cukup olahraga ringan yang dapat di lakukan di rumah asalkan rutin dilakukan setiap harinya.

Baca juga: Waspada Cuaca Ekstrem di Sulawesi Tenggara, Daftar Wilayah Masuk Awal Musim Pancaroba 2024 se Sultra

Selain itu menjaga pola tidur dengan beristirahat sesuai kebutuhan, termasuk mengurangi begadang.

Serta yang tidak kalah penting adalah menjaga pola makan, dengan makan makanan kaya akan serat, protein dan bergizi lainnya yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Tidak hanya mengonsumsi makanan berat, tapijuga bisa diimbangi dengan memakan buah-buahan.

Salah satunya adalah semangka. Buah yang tinggi kandungan airnya ini sangat mudah dijumpai di berbagai daerah.

Dilansir dari Tribunhealth, buah semangka ini termasuk buah yang bergizi.

Melansir The Health Site, berikut ini uraian lengkap mengenai manfaat mengonsumsi semangka saat musim pancaroba, terutama kemarau.

Hidrasi

Semangka mengandung 92 persen air yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat cuaca panas terik.

Semangka juga menyediakan elektrolit seperti kalium.

Anda dapat memakannya sebagai camilan malam dalam bentuk jus, irisan, atau camilan bergaya es loli.

Menyehatkan Tekanan Darah

Semangka memiliki antioksidan di dalamnya yang membantu menjaga tekanan darah dalam tubuh Anda.

Ini juga membantu mengurangi Kolesterol yang membantu mencegah tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Baca juga: Cara Jaga Kesehatan usai Libur Lebaran Idul Fitri agar Tetap Sehat dan Kuat Beraktivitas Normal

Meningkatkan pencernaan

Karena kandungan airnya yang tinggi, serat dalam semangka membantu melancarkan pencernaan.

Nutrisi yang terkandung di dalamnya membantu mencegah sembelit, melancarkan buang air besar, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Kulit sehat

Vitamin C yang terkandung dalam semangka membantu menjaga kulit Anda tetap sehat, tanpa cela, dan berseri.

Vitamin C juga membantu penyembuhan luka karena Vitamin C terdiri dari kolagen yang sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh dan struktur sel.

Otak & Sistem Saraf

Semangka mengandung nutrisi kolin yang membantu mengatur otak dan sistem saraf Anda.

Makanan seperti hati, ikan, brokoli, dada ayam, kembang kol, produk susu, dan kedelai juga mengandung kolin dan konsumsi makanan tersebut bermanfaat bagi kesehatan.

Makanan-makanan ini akan meningkatkan otak dan sistem saraf Anda dan juga membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Itulah sejumlah manfaat semangka bagi kesehatan tubuh.(*)

(TribunHealth.com)(TribunnewsSultra.com/Amelda Devi Indriyani)