Simak 6 Manfaat Nutrisi Buah Naga yang Berperan Penting untuk Menunjang Kesehatan Tubuh

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Buah naga atau yang juga disebut sebagai dragon fruit atau pitaya merupakan buah padat nutrisi.

Buah naga sendiri termasuk jenis tanaman kaktus.

Daging buah naga bercita rasa manis, lembut, dan segar.

Buah tropis satu ini juga memiliki keunikan yang menjadi ciri khas tersendiri pada bagian kulit luarnya.

Kulitnya berbentuk menyerupai sisik hewan mitologi asal China, yakni naga.

Baca juga: Tinggi Serat dan Vitamin C, Kenali 6 Manfaat Buah Naga: Tingkatkan Metabolisme hingga Imunitas Tubuh

Buah naga yang kerap dijumpai di Indonesia yaitu varian berdaging warna putih ataupun merah, dengan biji hitam kecil-kecil.

Namun tak perlu khawatir, pasalnya biji buah naga juga bisa dimakan, bahkan berkhasiat untuk kesehatan tubuh Anda.

Terkandung omega-3 dan omega-6 dalam biji buah naga yang bagus untuk kesehatan jantung Anda.

Tak hanya unik dan lezat, nutrisi yang ada di dalam buah naga juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

Baca juga: Padat Nutrisi, Kenali 4 Manfaat Buah Naga: Atasi Masalah Pencernaan hingga Radang Sendi

6 Manfaat Buah Naga

Dilansir TribunnewsSultra.com dari Chicago Tribune, berikut 6 manfaat hebat dari konsumsi buah naga untuk kesehatan tubuh:

1. Kaya Antioksidan

Antioksidan bekerja untuk menetralkan radikal bebas, yang merusak sel darah putih, protein kunci, bahkan DNA.

Radikal bebas juga dapat menyebabkan peradangan pada tingkat sel.

Baca juga: Kaya Serat dan Vitamin, Simak 10 Manfaat Buah Naga: Mampu Cegah Kanker hingga Tumor

Buah naga kaya akan antioksidan penting, termasuk vitamin C, karotenoid, dan betalain.

Selain memberi buah warna merah atau kuning cerah, betalain dan karotenoid pada buah naga telah terbukti melawan kanker, peradangan dan oksidasi.

Kandungan tersebut juga berkontribusi pada kesehatan hati dan jantung.

Antioksidan berfungsi untuk mencegah infeksi, meningkatkan sistem kekebalan, serta menurunkan risiko diabetes, radang sendi, penyakit jantung, kanker jenis tertentu, dan penyakit kronis lainnya.

Baca juga: Kaya Antioksidan hingga Zat Besi, Simak 5 Manfaat Memasukkan Buah Naga ke Menu Diet Anda

2. Prebiotik

Prebiotik sangat penting untuk menciptakan dan menjaga keseimbangan bakteri sehat di usus.

Kandungan ini ditemukan dalam makanan berserat tinggi seperti buah naga.

Prebiotik merangsang pertumbuhan bakteri sehat, membantu proses metabolisme dan meningkatkan sistem pencernaan yang sehat.

Selain itu, prebiotik pun mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan, seperti diare.

Tidak hanya itu, prebiotik juga dapat memerangi penyakit kronis tertentu seperti kanker usus besar dan penyakit radang usus.

Baca juga: Kenali 4 Manfaat Buah Naga untuk Tubuh: Tingkatkan Imunitas hingga Kesehatan Usus

3. Magnesium

Magnesium adalah mineral kunci yang dibutuhkan untuk memperbaiki DNA dan RNA, mengatur sistem saraf, mengubah makanan menjadi energi, memperkuat tulang dan memproduksi protein dari asam amino.

Kandungan ini juga berperan penting dalam kesehatan jantung dan tulang, menurunkan gula darah dan tekanan darah, serta menurunkan resistensi insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Magnesium pun dapat mengurangi gejala depresi dan peradangan kronis, bahkan penuaan dini, obesitas, hingga penyakit kronis.

Baca juga: Atasi Diabetes hingga Asam Lambung, Kenali 5 Manfaat Konsumsi Buah Naga bagi Kesehatan Tubuh

4. Serat Makanan

Serat yang tinggi pada buah naga membantu proses pencernaan dan metabolisme yang sehat hingga dapat mengontrol berat badan serta kesehatan usus.

Kandungan ini juga berkontribusi pada usus yang sehat, mengurangi kadar kolesterol, dan menurunkan gula darah yang disebabkan oleh makanan kaya karbohidrat.

5. Besi

Buah naga mengandung zat besi, mineral penting yang digunakan dalam banyak proses dalam tubuh.

Baca juga: Mampu Atasi Sembelit hingga Anemia, Simak 5 Manfaat Buah Naga yang Jarang Diketahui

Zat besi memainkan peran penting dalam mengubah makanan menjadi energi dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Kandungan ini juga diperlukan untuk produksi dan pertumbuhan hormon.

Meskipun zat besi dapat ditemukan di banyak makanan, tubuh menyerapnya paling baik jika berasal dari sumber vitamin C yang tinggi seperti buah naga.

6. Flavonoid dan Polifenol

Flavonoid adalah senyawa bioaktif yang membantu kesehatan jantung dan otak, serta mengurangi risiko penyakit tertentu.

Baca juga: Bagus untuk Metabolisme Tubuh, Kenali 3 Manfaat Hebat Konsumsi Buah Naga untuk Kesehatan

Sebagai jenis antioksidan, kandungan ini digunakan untuk melawan radikal bebas dan stres oksidatif.

Polifenol adalah mikronutrien yang mengandung antioksidan.

Keduanya ditemukan dalam buah naga, jadi dengan mengonsumsiny dapat berkontribusi pada kesehatan tubuh Anda.

Fakta Gizi Buah Naga

Dilansir TribunnewsSultra.com dari klikdokter, dalam 100 gram atau setara 7 sendok makan buah naga mengandung:

Kalori: 264;

Baca juga: Bebas Lemak, Kenali 5 Manfaat Buah Naga: Turunkan Kolestrol Jahat hingga Berat Badan

Protein: 3,57 g;

Karbohidrat: 82,14 g;

Serat: 1,8 g;

Kalsium: 107 mg;

Baca juga: 5 Manfaat Hebat Konsumsi Buah Naga: Hilangkan Ketombe, Jerawat, hingga Jadi Obat Demam Berdarah

Gula: 82,14 g;

Natrium: 39 mg;

Lemak: 0;

Kolestrol: 0; dan

Vitamin C: 6,4 mg.

(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)