Anda Kesulitan Tidur Malam ? Lakukan 7 Tips Ini Agar Terhindar dari Insomnia

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Waktu istirahat Anda tidak akan optimal saat mengalami insomnia atau kesulitan tidur.

Pernah atau justru sering mengalami kesulitan tidur atau insomnia ? Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur bisa jadi kamu pengidap insomnia.

Banyak hal yang menyebabkan seseorang mengalami gangguan insomnia. Misalnya kebiasaan begadang sehingga mengakibatkan jam tidur menjadi tidak teratur.

Tak hanya itu, pemicu lainnya sehingga Anda mengalami insomnia adalah stres dan beban pikiran.

Hal ini tentu saja mengganggu. Apalagi, jika keesokan harinya harus kembali beraktivitas yang membutuhkan energi dan badan segar.

Lantas bagaimana cara melepaskan diri dari gangguan insomnia ?

Mengutip TribunStyle.com yang dihimpun dari berbagai sumber ini tujuh tips mendapatkan tidur nyenyak bagi pengidap insomnia.

1. Jam tidur teratur

Anda harus mencoba untuk teratur menetapkan jam tidur.

Waktu tidur yang kacau akan berujung pada insomnia.

Jika Anda masih mengalami insomnia dalam jangka waktu panjang, cobalah konsultasi dengan dokter.

2. Ciptakan lingkungan tidur nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman akan menjadikan Anda bisa tidur dengan nyenyak.

Menciptakan lingkungan tidur nyaman dapat dilakukan dengan mematikan lampu dan menjauh dari gadget.

Serta pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas atau dingin.