TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Umat Islam mulai menjalankan ibadah puasa, setelah ditetapkannya 1 Ramadan jatuh pada Selasa (13/4/2021) hari ini.

Pada bulan penuh berkah dan ampunan ini, umat Islam wajib berpuasa selama sebulan penuh.

Di mana ibadah puasa ini, umat Islam menahan lapar dan haus, sebelum terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Tak hanya itu, orang yang berpuasa akan juga harus menahan hawa nafsu dan segala hal yang membatalkan puasa.

Dengan adanya pengendalian diri dan hawa nafsu, orang yang menjalankan puasa disebut lebih mampu mengatasi stres dan depresi.

Tubuh akan mengalami perubahan dari biasanya dan beradaptasi ketika berpuasa.

Tubuh memerlukan waktu lebih kurang delapan jam menyerap nutrisi.

Artinya, tubuh sanggup berpuasa jika diberi asupan makanan sehat dan kaya nutrisi saat sahur.

Untuk itu, sebaiknya penuhi makan sahur dengan karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin dan mineral sebagai sumber energi utama.

Selain itu, penuhi juga asupan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih dalam jumlah yang memadai.

Dengan asupan nutrisi yang baik selama sahur, maka Anda bisa berpuasa dengan lancar dan memperoleh manfaat kesehatan berpuasa.

Dilansir dari Kompas.com simak berikut manfaat kesehatan berpuasa :

1. Menjaga kondisi jantung

Sebuah penelitian di tahun 2010 mengungkapkan manfaat puasa untuk kesehatan jantung.

Alasannya, orang yang berpuasa bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL serta meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL.