6 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Penghujan Agar Imun Kuat dan Tak Mudah Terserang Penyakit

TRIBUNNEWSSULTRA.COM, KENDARI - Kota Kendari, Provinsi Sulawesi Tenggara (Sultra) sudah seminggu terakhir diguyur hujan sepanjang hari.

Hujan yang turun tidak hanya menyebabkan sejumlah ruas jalan tergenang, tetapi juga membuat suhu udara diberbagai wilayah menjadi lebih dingin dan lembab.

Kondisi tersebut tidak hanya mengganggu aktivitas harian, tetapi juga membawa risiko bagi kesehatan tubuh, terutama sistem imun atau daya tahan tubuh.

Dalam situasi seperti ini, sistem imun memegang peranan penting sebagai benteng utama tubuh dalam menghadapi serangan virus dan bakteri.

Jika tidak dijaga, daya tahan tubuh bisa melemah dan membuat seseorang lebih rentan terserang penyakit musiman seperti flu, batuk, demam hingga gangguan saluran pernapasan.

Baca juga: Olahraga Sambil Cek Kesehatan, Warga Baubau Manfaatkan Layanan Gratis Sambut Hari Bhayangkara

Tak hanya itu, genangan air yang muncul diberbagai tempat dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk penyebab demam berdarah.

Sehingga menjaga kebugaran tubuh dan menerapkan pola hidup sehat menjadi langkah pencegahan yang sangat diperlukan.

Dikutip dari Halodoc.com, berikut enam tips menjaga kesehatan tubuh di musim penghujan.

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Setiap Hari

Walaupun cuaca sedang dingin, tubuh tidak boleh sampai dehidrasi, karena dehidrasi membuat tubuh rentan terkena berbagai penyakit.

Perbanyak mengonsumsi air atau buah dengan kandungan air yang tinggi.

2. Konsumsi Asupan Vitamin C

Vitamin C dapat mengoptimalkan sistem imun tubuh, sehingga perbanyak asupan makanan yang memiliki kadungan vitamin C seperti jeruk, stroberi, brokoli dan bayam.

Selain makanan, bisa juga dengan mengonsumsi suplemen vitamin C.

Baca juga: Arinta Sebut Selain Kesehatan, Warga Bisa Keluhkan Soal Pendidikan Anak di Posyandu saat ke Konawe

3. Lakukan Aktivitas Fisik

Dengan rutin berolahraga sistem imun tubuh akan meningkat, sehingga risiko paparan penyakit akan lebih menurun.

4. Penuhi Kebutuhan Istirahat

Penuhi kebutuhan istirahat seperti tidur 7-8 jam per hari, agar sistem imun tubuh dalam kondisi optimal.

5. Memakan Makanan Sehat

Hindari mengonsumsi atau membeli makanan sembarangan. Pastikan mengonsumsi makanan yang bersih dan memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh.

6. Menjaga Kebersihan Tubuh

Selama musim hujan jangan lupa untuk sering mencuci tangan, terutama sebelum makan, setelah makan, setelah melakukan aktifitas di luar ruangan, hinga setelah menggunakan toilet.(*)

(Tribunnewssultra.com/Dewi Lestari)