Sederet Manfaat Kurma, Sering Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka Puasa Ramadan, Cegah Penyakit Kronis

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Simak berikut sederet manfaat kurma, menjadi makanan rutin dikonsumsi selama bulan Ramadan.

Kurma menjadi pilihan camilan yang paling sering dikonsumsi baik ketika waktu berbuka puasa maupun sahur.

Biasanya kurma bisa langsung disantap, namun ada juga yang menyajikannya dengan berbagai olahan.

Seperti dijadikan bahan tambahan kue bolu maupun dijadikan topping kue.

Kurma juga biasa disajikan dalam bentuk minuman dengan menghancurkannya terlebih dahulu.

Dijadikan minuman hangat maupun dingin, tetap sama nikmatnya.

Baca juga: Kumpulan Doa Pendek Mudah Dihafal, Dibaca Selama Ramadan, Niat Puasa, Berbuka, Salat Tarawih, Witir

Berbuka puasa dengan kurma biasa dilakukan Rasulullah Nabi Muhammad Shallallahu alaihi wasallam.

Hal tersebut sebagaimana diriwayatkan At-Tirmidzi berbunyi:

“Apabila kamu ingin berbuka, berbukalah dengan kurma. Jika tidak ada, minumlah air putih karena ia suci,” (HR At-Tirmidzi).

Hadits lainnya yang juga menyampaikan Rasullullah berbuka puasa dengan kurma yakni dalam Hadits Riwayat Abu Daud:

“Biasanya Rasulullah Shallallahualaihi Wasallam berbuka puasa dengan ruthab sebelum shalat (Maghrib). Jika tidak ada ruthab (kurma muda) maka dengan tamr (kurma matang), jika tidak ada tamr maka beliau meneguk beberapa teguk air” (HR. Abu Daud 2356, dishahihkan Al Albani dalam Shahih Sunan Abi Daud).

Lantas apa saja manfaat menkonsumsi buah kurma ini? Apalagi dikonsumsi ketika akan melaksanakan puasa maupun setelah berpuasa seharian.

Melansir Tribunhealth.com buah kurma mengandung sumber energi yang bisa menggantikan elektrolit yang hilang.

Baca juga: Puasa 2024 Kapan? Ini Jadwal Imsak dan Buka Puasa Pekan Pertama Ramadan 1445 H Kota Kendari Sultra

Selain itu, kurma juga mengandung potassium atau kalium.

Karena hal inilah, kurma cocok dijadikan menu saat berbuka dan sahur karena mengandung berbagai zat baik.

Di antaranya kalori, lemak, karbohidrat, serat, gula, protein, vitamin, zat besi, magnesium dan pottasium.

Banyaknya kandungan baik dalam buah kurma bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Kurma juga dianjurkan dikonsumsi saat berbuka dan sahur dengan jumlah ganjil.

Beberapa peneliti berpendapat tanaman kurma ini berasal dari tanah sekitar Teluk Persia dan dijadikan sebagai makanan pokok.

Kurma juga merupakan tanaman tanah tertua yang ditanam di daerah kering. Kurma merupakan salah satu tanaman palma dalam genus phoenix yang buahnya bisa dikonsumsi.

Baca juga: Jadwal Lengkap Penetapan Awal Ramadan 1445 H/2024, Sidang Isbat Digelar 3 Tahap, Simak Rinciannya

Berikut beberapa macam manfaat kurma jika dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

Stabilkan gula darah

Buah kurma yang memiliki rasa manis bisa menjadi pengganti gula putih.

Selain memaniskan, kurma juga akan nutrisi, serat dan juga antioksidan.

Buah kurma dipercaya bisa memperbaiki kesehatan tulang dan membantu mengatur gula darah.

Hal ini disebabkan kurma memiliki kandungan fruktosa di dalamnya.

Menambah energi saat puasa

Kandungan kalori dan fruktosa dalam buah kurma membuat kamu menjadi lebih berenergi saat menjalankan ibadah puasa.

Kandungan serat pangan pada kurma juga bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Sehingga sangat baik dikonsumsi saat berbuka maupun sahur.

Baca juga: 7 Obat Sakit Anemia Rumahan dari Bahan Alami: Konsumsi Kurma, Pisang, Jeruk, hingga Bayam

Jaga kesehatan otak

Sebuah penilitan menyebutkan jika mengonsumsi kurma secara rutin bisa meningkatkan fungsi otak.

Kandungan antioksidan dalam otak memberikan perlindungan terhadap peradangan dan stres oksidatif pada otak.

Hal ini bisa membuatmu fokus saat beraktivitas ketika menjalani ibadah puasa.

Menjaga sistem pencernaan

Serat yang adalam kandungan kurma bisa mencegah konstipasi dan membuat gerakan usus besar lebih teratur.

Usahakan untuk selalu mengonsumsi kurma saat sahur dan berbuka.

Cegah penyakit kronis

Manfaat konsumsi kurma setiap hari yakni dapat terhindar dari beberapa penyakit kronis.
Hal ini karena terdapat zat antioksidan dari kurma.

Cukupi kebutuhan gizi dan kalori

Sebagian besar kalori kurma dari karbohidrat dan sisanya dari protein.

Meski tinggi kalori, kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Mengganti elektrolit yang hilang

Dengan kadar potassium yang tinggi yakni salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh.

Kurma bermanfaat untuk menguatkan tubuh sekaligus membangun otot dalam tubuh.

(Tribunhealth.com)(TribunnewSultra.com/Amelda Devi Indriyani)