Bingung Suasana Hati Sering Berubah? Kenali Penyebab Mood Swing Menurut Psikolog

Pemicu umum perubahan suasana hati

Terlepas dari apakah perubahan suasana hati Anda yang ekstrem terjadi karena kondisi medis yang mendasarinya atau faktor lain, ada beberapa hal umum yang bisa menjadi pemicunya.

Diantaranya karena stres, perubahan signifikan dalam hidup Anda, pola makan yang buruk, kurang tidur maupun karena efek obat tertentu.

Jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang sering dan parah, konsultasikan dengan dokter Anda.

Anda juga bisa mencatat kapan perubahan suasana hati itu terjadi dan apa yang Anda lakukan sebelum itu terjadi.

Jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem, bicarakan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan terbaik.

Tips mengatasi Mood Swing

Berikut tips yang dapat dilakukan ketika mood swing agar kembali stabil.

• Upayakan Kebiasaan Tidur yang Sehat

Biasanya seseorang jika terlalu lelah atau kurang tidur cenderung mengalami peningkatan kesulitan mengatur emosi.

Kesulitan tidur juga disebabkan beberapa faktor, salah satunya karena kebiasaan menggunakan gadget sebelum tidur yang memicu seseorang sulit tidur cepat.

• Rutinitas Olahraga

Olahraga adalah pendorong suasana hati yang alami dan dapat membantu meredakan perubahan suasana hati.

Dengan berolahraga setidaknya 20 menit setiap hari, setidaknya olahraga tidak hanya akan mengurangi stres, tetapi juga akan melepaskan endorfin yang dikenal mampu membantu meningkatkan suasana hati.

• Atur Pola Makan Sehat