Tips Menjaga Kulit Terdehidrasi dan Tak Kering saat Puasa di Bulan Suci Ramadhan Ala dr Isnaeni Azis

TRIBUNNEWSSULTRA.COM, KENDARI – Begini tips menjaga kulit terdehidrasi dan tak kering saat puasa di bulan suci Ramadhan ala dr Isnaeni Azis.

Puasa di bulan suci Ramadhan merupakan salah satu ibadah wajib yang dilakukan oleh umat Muslim.

Saat melakukan puasa Ramadhan tersebut tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman kurang lebih 13 atau 14 jam.

Padahal dalam 24 jam tubuh membutuhkan cairan kurang lebih 2 liter untuk berat badan rata-rata normal.

Dokter klinik kecantikan di daerah Kabupaten Kolaka, Sulawesi Tenggara dr Isnaeni Azis mengatakan ketika tubuh kekurangan cairan maka akan terjadi yang namanya kurang cairan yang biasa disebut dehidrasi. 

Dampaknya bibir pecah-pecah, kulit terasa kering, kusam hingga berminyak dan bahkan dapat terjadi sistemik seperti kelelahan dan tidak bisa bekerja karena kekurangan cairan, serta dapat mengganggu penampilan.

Oleh karena itu, saat menjalani puasa setiap orang tidak hanya menjaga stamina tubuh dengan asupan makanan yang bergizi, namun juga menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat. 

Baca juga: Tips Guru Terapkan Pengajaran Inklusi yang Tepat Untuk Anak Berkebutuhan Khusus

“Perbedaan kulit kering dan dehidrasi adalah tergantung penyebabnya. Kalau dehidrasi kulitnya kekurangannya cairan, penampakannya adalah salah satunya kulitnya kering. Sedangkan kulit kering belum tentu penyebabnya hanya karena dehidrasi. Kulit kering itu bisa karena tipe kulitnya kering, kulitnya tidak sehat, dan bisa jadi karena penggunaan bahan-bahan yang tidak benar sehingga menyebabkan kulit kering,” tutur dr. Isnaeni Azis kepada TribunnewsSultra.com, Rabu (30/3/2023).

Mengatasi permasalahan tersebut, dr Isnaeni Azis membagikan beberapa tips agar kulit tetap sehat dan terhidrasi khususnya saat menjalani puasa. Berikut beberapa tipsnya.

Penuhi kebutuhan cairan kurang lebih 2 liter per hari untuk rata-rata berat badan normal. Dimaksimalkan saat berbuka hingga sahur. 

Agar tidak kembung, konsumsi air saat berbuka puasa 2 gelas, makan malam 2 gelas, sahur 2 gelas, serta sebelum dan bangun tidur masing-masing 1 gelas.

Kemudian memakan makanan yang mengandung cairan seperti buah-buahan dan sayuran. Terutama buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A dan vitamin C. 

Hindari konsumsi makanan yang tinggi lemak dan yang mengandung kafein seperti kopi dan teh terutama saat sahur karena memiliki sifat diuretik yang bisa menyebabkan banyak mengeluarkan cairan. 

Kurangi mandi dengan menggunakann air hangat, karena dapat menyebabkan kerusakan lapisan kulit akibat suhu air tersebut, sehingga menyebabkan banyak penguapan yang menyebabkan kulit kering.

Hindari penggunaan skincare yang mengandung alkohol dan bahan iritan, karena dapat menyebabkan kulit cepat kering. 

Perbanyak menggunakan pelembab khususnya pada daerah wajah atau daerah yang terkena langsung sinar matahari, dan gunakan tabir surya saat beraktivitas diluar ruangan minimal per 2 jam.

Gunakan pencuci muka dan sabun badan yang mengandung pelembab dan hindari yang tinggi kandungan detergennya atau yang banyak busanya, karena hal tersebut biasanya menyebabkan kulit kering. 

Dan istirahat yang cukup, serta kurangi aktivitas yang tidak penting di luar ruangan. (*)

(Tribunnewssultra.com/Dewi Lestari)