Manfaat dan Kandungan Buah Avokad atau Alpukat, Turunkan Tensi hingga Sehatkan Jantung

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Buah avokad atau yang sering disebut alpukat sering kita jumpai di pasar, supermarket, hingga penjual jus.

Buah ini termasuk populer di Indonesia meski mayoritas dikonsumsi dalam bentuk jus dan jarang yang mengonsumsi tiap hari.

Buah berwarna hijau ini ternyata mengandung banyak manfaat yang bisa mengurangi risiko sakit jantung hingga menurunkan berat badan.

Baca juga: Sehatkan Jantung dan Pencernaan hingga Mampu Cegah Diabetes, Kenali 5 Manfaat Buah Naga

Dikutip TribunnewsSultra.com dari everydayhealth.com, buah alpukat awalnya ditemukan Meksiko selatan dan Kolombia sekitar 7.000 tahun lalu.

Buah ini awalnya dinamai 'pir aligator' oleh penjajah Inggris karena kulitnya yang hijau dan wujudnya yang mirip pir.

Kandungan Alpukat

Berdasarkan Pusat Informasi Bioteknologi Nasional, dalam setengah alpukat atau 68 gram alpukat mengandung zat berikut:

- 114 kalori

- 6 gram serat diet

- 0.2 gram gula total

- 345 miligram potassium

- 5.5 miligram sodium

- 19.5 miligram magnesium

- 43 microgram vitamin A

- 1.3 miligram vitamin E

- 14 microgram vitamin K

- 0.2 miligram vitamin B6

- 6.7 asam lemak tak jenuh tunggal

Baca juga: 3 Kehebatan Daun Kelor: Bermanfaat bagi Penderita Diabetes dan Hipertensi hingga Cegah Kanker

Manfaat Alpukat

Asam lemak tak jenuh pada alpukat bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Maka dari itu, alpukat cukup populer di kalangan orang-orang yang menerapkan diet ketogenic.

Sementara itu, kandungan potassium adalah nutrisi untuk menyehatkan organ jantung dan mengurangi tekanan darah tinggi.

Dengan seratnya yang bagus, alpukat membantu mengurangi risiko penyakit hati, diabetes tipe 2, dan obesitas.

Serat dalam alpukat bisa membuat orang merasa kenyang lebih lama dan menghindari kebiasaan ngemil.

Baca juga: Lindungi Diri dari Penuaan Dini dan Sehatkan Mata hingga Pencernaan, Simak 4 Manfaat Hebat Buah Naga

Alpukat untuk Turunkan Berat Badan

Seorang pakar, Abbey Sharp, dari Toronto, Ontario, menyebut alpukat bisa menurunkan berat badan.

Hal ini tak lain karena kandungan lemak tak jenuh tunggal.

Sharp juga menyebut kandungan serat tinggi yang mmebantu melancarkan pencernaan.

Sharp menyebut sebuah riset di BioMed Central dengan sampel 26 orang dewasa yang kelebihan berat badan.

Setelah mengonsumsi setengah alpukat setiap hari, mereka merasakan rasa lapar sepanjang hari berkurang 28 persen.

Sedangkan rasa kenyang pun meningkat hingga 23 persen.

(TribunnewsSultra.com/ Ifa Nabila)