Ramadan 2022
Manfaat Puasa untuk Turunkan Kolesterol Jahat dan Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Tak hanya mendapatkan pahala, ternyata puasa Ramadan juga bermanfaat untuk kesehatan jiwa dan raga.
Penulis: Ifa Nabila | Editor: Ifa Nabila
lihat foto
Asupan Makanan Selama Bulan Ramadan
Dikutip dari nutrition.org.uk, peneliti lain juga menyebut puasa Ramadan bisa menurunkan kolesterol dan lemak dalam darah atau trigliserida.
Maka dari itu, asupan makanan selama puasa pun harus diperhatikan untuk meraih tujuan kesehatan dari berpuasa.
Banyak orang yang mengutamakan menu saat bersahur dan berbuka berdasarkan kuantitas, bukan kualitas.
Padahal makanan dalam jumlah besar belum tentu lebih baik untuk mengganjal perut selama berpuasa atau memulihkan tenaga saat berbuka.
Untuk bersahur, disarankan mengonsumsi makanan berserat dan tidak asin.
Baca juga: Pahami Aturan Pembayaran Fidyah dalam Puasa Ramadan beserta Kriteria Orang yang Dikenakan Fidyah
Misalnya oats, nasi, sereal, buah, yogurt, hingga roti.
Sedangkan untuk berbuka, alangkah baiknya mengonsumsi makanan atau minuman dengan sumber gula alami.
Di antaranya adalah jus buah, susu, kurma, atau buah-buahan lain.
Sup yang mengandung kaldu dari daging sapi atau ayam juga bisa memberikan energi secara cepat untuk tubuh.
(TribunnewsSultra.com/ Ifa Nabila)
