Tetap Sehat Selama Puasa Ramadan, Baiknya Hindari 5 Menu Makanan Ini Saat Sahur

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Bulan Ramadan 2021/ 1442 Hijirah sebentar lagi akan segera tiba.

Bulan penuh berkah dan ampunan ini diperkirakan jatuh pada pertengahan April 2021.

Di bulan ini, umat muslim diwajibkan menunaikan ibadah puasa selama 30 hari penuh.

Untuk itu, Anda perlu memperhatikan asupan gizi yang dikonsumsi agar stamina tubuh terus terjaga selama berpuasa seharian.

Sangat penting memilih menu sahur yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Saat Anda salah memilih menu sahur, justru membuat tubuh menjadi loyo dan gampang terserang penyakit.

Anda harus menghindari makanan yang punya dampak buruk bagi tubuh terlebih jika dikonsumsi saat sahur.

Baca juga: Lakukan 6 Tips Ini Agar Kesehatan Selama Puasa di Bulan Ramadan Tetap Terjaga

Baca juga: 9 Manfaat Puasa untuk Kesehatan, Termasuk Bisa Memperbaiki Fungsi Hormon

Dilansir dari berbagai sumber, ini lima menu makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur agar tubuh tetap berstamina dalam menjalankan puasa.

1. Mi instan

Mi instan mengandung karbohidrat sederhana dan bisa meningkatkan gula darah.

Namun, kandungan tersebut juga cepat menurunkan gula dara.

Artinya, orang yang makan sahur dengan mi instan akan merasa cepat lapar.

Sama seperti makanan yang terlalu asin, mi instan juga berpotensi menyebabkan dehidrasi pada siang hari.

Hal ini karena kandungan sodium dan MSG pada mi instan yang tinggi.

2. Mengurangi makanan asin

Makanan yang terlalu asin sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur.

Kandungan garam dan natrium yang berlebihan biasanya ada pada makanan yang terlalu asin.

Garam dan natrium biasanya akan menyerap air sehingga menyebabkan dehidrasi pada siang hari.

Akhirnya imunitas tubuh pun akan menurun, apalagi saat berpuasa.

3. Junk food

Mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food untuk sahur memang cepat dan praktis.

Akan tetapi, hal ini lebih baik dihindari.

Makan sahur dengan menu makanan cepat saji juga akan membuat cepat haus saat melakukan puasa di siang hari.

Selain tak sehat, makanan cepat saji ini juga meninggalkan aroma tak sedap di mulut.

Kandungan lemak dan kalori yang tinggi pada junk food menyebabkan sistem pencernaan bekerja sangat keras.

Selain itu, jika memakannya ketika sahur, bisa-bisa bau mulut bertahan hingga siang sehingga membuat tak nyaman.

4. Makanan yang menimbulkan gas

Hindari sahur dengan makanan yang menimbulkan gas.

Makanan ini biasanya menyebabkan saluran pencernaan terganggu, seperti perut yang tidak nyaman atau kembung.

Contoh makanan yang menimbulkan gas antara lain kol, tape, lobak, nangka, dan durian.

Gas yang ditimbulkan oleh makanan tersebut selain dapat mengganggu pencernaan juga dapat memicu bau mulut ketika berpuasa.

5. Makanan tak berprotein

Makanan yang mengandung protein baik sekali dikonsumsi saat sahur, di mana manfaat kandungan tersebut adalah sebagai cadangan energi.

Maka dari itu, sahur dengan makanan yang tak berprotein akan mengakibatkan tubuh tak punya cadangan energi saat berpuasa di siang hari.

Pastikan menu sahur mengandung cukup protein agar kinerja tubuh tetap terjaga.

Makanan tinggi protein bisa didapatkan di ikan, daging, ayam, telur, dan susu. (*)

Artikel ini tayang di TribunStyle.com dengan judul Serba Serbi Jelang Ramadhan 2021 5 Menu Sahur Ini Sebaiknya Dijauhi Agar Tetap Bugar Saat Puasa