Memiliki Kandungan Bahan Berbahaya, Ini Cara Meredam Keinginan Konsumsi Junk Food Saat Stres

"Semua masalah kesehatan ini memengaruhi semua organ, jadi penting untuk menanganinya,"ucap Czerwony.

Ketika Anda mengalami diabetes, Anda juga berisiko tinggi mengalami penyakit jantung. Tak hanya itu, efek tersebut juga akan berdampak buruk pada seluruh organ tubuh.

Itu sebabnya, kita perlu melakukan langkah pencegahan. Sesekali makan junk food mungkin tidak akan menimbulkan masalah besar.

Sayangnya, tubuh kita terprogram untuk menginginkan makanan cepat saji.

Saat Anda mengonsumsi makanan yang Anda sukai, pusat perasaan senang di otak mulai terangsang dan memicu Anda untuk makan lebih banyak lagi.

Selain itu, faktor lain seperti stres dan kurang tidur juga bisa membuat seseorang mengidam makanan tak sehat ini.

Berikut cara meredam keinginan mengonsumsi junk food

Anda sebaiknya memperhatikan beberapa cara di bawah ini, saat timbul keinginan mengonsumsi junk food.

Hal ini dilakukan agar terhindar dari efek samping yang dihasilkan ketika mengonsumsi junk food tersebut. 

1. Latihan mindfulness

Mencoba melakukan mindfulness saat makan dengan memperhatikan rasa dan tekstur makanan itu.

Karena akan membuat Anda makan dalam jumlah besar, maka hindari makan sembari melakukan aktivitas lain.

Dengan melakukan mindfulness saat makan junk food, maka hanya mencicipinya sepotong sudah membuat Anda merasa kenyang.

2. Banyak mengonsumsi air putih

Rasa haus sering kali muncul dalam bentuk rasa lapar. Untuk mengatasinya, cobalah minum air saat rasa lapar menyerang.

3. Tidur malam yang nyenyak

Tidur malam yang nyenyak membantu mengontrol hormon pemicu lapar.

4. Mengelola stres

Saat stres melanda, Anda bisa melakukan meditasi, olahraga, atau membaca untuk menenangkan diri.

Atau menerapkan gaya hidup sehat agar tubuh tidak merespons stres. (*)