Rekomendasi Jenis Makanan Saat Sahur Agar Kuat Puasa, Ada Resep Sayur Bening Bayam

2. Yogurt dan Susu

Yoghurt atau susu mengandung bakteri yang baik untuk lambung dan sistem pencernaan, serta merupakan sumber kalsium dan protein yang baik, serta membantu menjaga kelembapan tubuh.

Yogurt, kurma, atau susu merupakan makanan sahur yang sempurna dan menyehatkan.

Apalagi dengan tambahan beberapa butir kacang mentah, seperti kacang tanah, kacang tanah, dan almond.

Susu dengan kurma adalah sahur yang ideal untuk diet dan penurunan berat badan.

3. Makanan Tinggi Protein

Protein merupakan komponen makanan yang penting karena membantu membangun dan memelihara otot.

Namun yang paling penting selama puasa yakni protein dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Menambahkan protein ke makanan sahur akan memastikan perut merasa kenyang lebih lama selama berpuasa.

Contoh makanan berprotein antara lain telur, Yogurt Yunani, kacang polong, kacang-kacangan, ikan, ayam dan karbohidrat.

Baca juga: Doa Niat Puasa Sunnah Kamis 8 Agustus 2024, Keutamaan hingga Tata Cara Pelaksanaan

4. Gandum Utuh

Makanan yang mengandung karbohidrat akan memberikan sumber energi.

Namun banyak orang membuat kesalahan dengan makan karbohidrat sederhana selama sahur yaitu sereal manis, roti putih dan akan merasa lapar dan lelah segera setelahnya.

Biji-bijian utuh mengandung serat tinggi yang berarti energi akan diserap lebih lambat di dalam tubuh sehingga membantu seseorang merasa lebih kenyang dan berenergi untuk waktu yang lebih lama.

Contoh karbohidrat gandum adalah oat, roti gandum, bagel gandum utuh, naan gandum utuh, havermut, biji gandum.