Hati-hati Kolesterol Usai Makan Daging Selama Idul Adha, Ini Tips Cegah Kolesterol Naik Pascalebaran

Selain itu, simak berikut sejumlah cara untuk mencegah naiknya kadar koletserol setelah lebaran.

Makanan khas saat lebaran seperti rendang, opor ayam, gulai, sate dan olahan daging lainnya sulit dihindari.

Makanan tersebut menjadi menu favorit yang yang wajib dihidangkan saat lebaran Idul Adha, sehingga beberapa orang merasa bisa mengonsumsinya secara berlebihan.

Baca juga: Balmon, Sapi Kurban Presiden Jokowi Asal Kolaka Timur Sulawesi Tenggara Dua Kali Ikut Seleksi

Maka dari itu, ketahui cara mencegah naiknya kadar kolesterol setelah lebaran:

1. Membatasi Konsumsi Makanan Belemak

Saat lebaran, makanan yang dijasikan cenderung tinggi kemak jenuh seperti mekanan yang digoren, makanan bersantan maupun makanan yang diolah dengan daging merah.

Meskipun menu tersebut terasa lezar, namun tidak tidak disarankan mengonsumsinya secara verlebih karena bisa menyebabkan peningkatan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Sebaiknya batasi konsumsi makanan tinggi lemak untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal.

2. Konsumsi Omega-3

Konsumsi makanan yang mengandung Omega-3 merupakan cara mengurangi risiko naiknya kadar kolesterol, contohnya adalah tuna, salmon dan udang.

3. Konsumsi Makanan Tinggi Serat Larut

Konsumsi makanan tinggi serat larut jadi cara untuk mencegah lonjakan kolesterol setelah lebaran.

Makanan tinggi serat larut bisa membantu memelihara bakteri baik pada usus (prebiotik), sehingga bermanfaat menurunkan kolesterol jahat di dalam darah.

4. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Konsumsi sayur dan buah bisa meningkatkan sterol dan stanol yang merupakan senyawa penting sebagai penurun kolesterol di dalam darah.