Tips Terhindar dari Cedera saat Nge-Gym atau Olahraga ala Idol K-Pop Wonho Eks Monsta X

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Bintang idol asal Korea Selatan Wonho eks Monsta X membagikan tips aman nge-Gym agar tak terluka saat latihan (workout).

Bagi Anda yang sedang dalam program diet untuk memiliki tubuh kekar dan berotot melalui fitness, patut mengintip tips Wonho berikut ini.

Sebagai seorang idol K-Pop, Wonho sadar bahwa ia harus merawat kesehatan fisik maupun mentalnya.

"Ini susah, tapi sebagai seorang penampil, kamu harus peduli dengan kesehatan fisik dan mental," ujar Wonho seperti dilansir TribunnewsSultra.com dari kanal YouTube Men's Health.

Mantan member Boy Group K-Pop Monsta X yang kini merintis karier sebagai solois itu menghabiskan waktu di tempat gym selama 4 - 5 jam dalam sehari.

Baca juga: Lirik Lagu Touch - NCT 127, Single Album NCT 2018 Empathy, Lengkap Terjemahan Indonesia

Wonho diketahui pergi ke tempat Gym untuk workout sebanyak 2 kali sehari, yakni pada waktu pagi dan malam.

"Aku pergi ke gym dua kali sehari untuk 4 sampai 5 jam," beber Wonho.

Pelantun lagu "Lose" itu mengungkapkan bahwa dalam seminggu ia akan mengambil satu hari untuk beristirahat dari rutinitas nge-gym-nya.

"Aku mengambil waktu istirahat sekali dalam satu pekan untuk mengistirahtkan tubuh dan memberinya waktu untuk pemulihan," ucap Wonho.

Baca juga: Sinopsis The Call, Film Thriller Korea Selatan Dibintangi Park Shin Hye dan Jeon Jong Seo

Wonho juga mengatakan bahwa ia tak membagi rutinitas olahraga berdasarkan hari.

"Aku tidak membagi rutinitas olahraga berdasarkan hari." ungkap pria kelahiran 1 Maret 1993 itu.

"Jika aku melakukan workout dada di pagi hari, aku akan kembali melakukannya di waktu malam." lanjutnya.

Lebih lanjut Wonho menyebutkan bahwa ia melakukan workout pada bagian kaki setidaknya 2 kali dalam seminggu.

"Aku melatih kakiku setidaknya dua kalo dalam seminggu," kata Wonho.

Baca juga: Sumber Penularan Covid-19? Rose Disebut Kontak Erat Sebelum Bertemu Lisa BLACKPINK

Wonho yang sudah berkiprah di dunia musik K-Pop sejak tahun 2015 itu mengaku bahwa rutinitas workout telah menjadi bagian yang berarti baginya.

"Workout sangat berarti untukku. Aku harap Anda dapat menikmati latihan seperti yang aku lakukan,"

Wonho pun berusaha untuk tak melewatkan waktu rutinitasnya dalam melakukan workout.

Hal ini juga nampak pada bentuk tubuh Wonho yang semakin kekar dan berotot.

"Aku berusaha sebaik mungkin untuk tak melewatkan waktu workout-ku." terangnya.

Baca juga: UPDATE Kondisi Lisa Positif COVID-19, YG Entertainment Ungkap Hasil Tes PCR 3 Member BLACKPINK

Bahkan saat melakukan perjalanan ke luar negeri, Wonho menyempatkan waktunya untuk pergi nge-gym 2 kali sehari.

"Jika aku melakukan promosi di luar negeri, aku akan menuju tempat Gym di hotel pada pagi hari dan untuk workout di malam harinya aku akan pergi ke tempat Gym terdekat," papar Wonho.

Wonho pun mengungkapkan bahwa tips agar terhindar dari cedera saat latihan yakni dengan fokus menjaga ketepatan postur dan gerakan.

"Untuk workout kali ini, fokus utama aku adalah menjaga postur yang tepat untuk setiap gerakan. Karena itu sangat penting agar tak mengalami cedera," jelas Wonho.

Baca juga: Jisoo BLACKPINK Ingin Pegang Tangan Aktor Jung Hae In, Intip Adegan Mesra Drama Snowdrop

Adapun berikut rangkaian workout Wonho yang momenya diabadikan di saluran YouTube dari majalah terkenal Amerika Serikat, Men's Health.

- Lat Pulldown sebanyak 4 set dengan 10 hingga 15 kali repetisi (reps).

- Single-Arm High Row sebanyak 4 set dengan 15 reps untuk setiap lengan.

- Single-Arm Machine Pulldown sebanyak 4 set dengan 15 reps untuk masing-masing lengan.

- Dumbbell Row sebanyak 4 set dengan 15 kali pengulangan gerakan.

Baca juga: 14 Lagu KPop Berjudul Beautiful, NCT, BTS, Treasure, Seventeen, DAY6, Crush hingga Baekhyun EXO

- Bent-Over Cable Pull sebanyak 4 set dengan 15 reps.

- Pull-up sebanyak 4 set dengan 10 reps.

"Ketika melakukan latihan punggung, aku mengakhirinya dengan pull-up," ungkap Wonho.

"Karena seperti yang diketahui bahwa pull-up adalah latihan berat badan pamungkas," sambungnya.

Baca juga: Suga BTS akan Tampil di Album Anumerta untuk Mendiang Rapper Amerika Juice WRLD

Mengakhiri rangkaian workout-nya Wonho pun kemudian melakukan pijatan Graston.

Pijat Graston dapat membantu meningkatkan aliran darah untuk membantu pemulihan setelah workout.

"Aku selalu melakukan pengkondisian tubuh setelah rutinitas workout-ku." tandasnya.

(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)