Sehatkan Tubuh dan Atasi Penyakit Kronis, Simak 5 Cara Mudah Mengonsumsi Superfood Daun Kelor

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Kelor atau Moringa oleifera dijuluki sebagai tanaman ajaib.

Bukan tanpa sebab, semua bagian tanaman kelor dari daun, biji, batang, dan bunganya berkhasiat untuk mengatasi beragam permasalahan kesehatan.

Superfood yang dapat ditemui di Indonesia ini pun kerap dijadikan ramuan herbal dalam pengobatan tradisional.

Masyarakat Indonesia mempercayai bahwa nutrisi daun kelor ampuh mengatasi penyakit kronis, seperti diabetes bahkan kanker jenis tertentu.

Pasalnya, daun kelor mempunyai beragam khasiat untuk menjaga tubuh sehat dan mengatasi permasalahan kesehatan tubuh.

5 Cara Mudah Mengonsumsi Daun Kelor

Dilansir TribunnewsSultra.com dari Guardian Life, berikut 5 cara mudah yang dapat Anda lakukan dalam mengonsumsi superfood daun kelor:

1. Taburkan

Kelor sering ditemukan dalam bentuk bubuk, cara termudah untuk mengkonsumsinya adalah dengan menaburkannya pada makanan sup atau salad.

Bubuk hijau cerah itu terbuat dari daun kelor yang dikeringkan.

2. Dicampur

Untuk menambah rasa pada smoothie Anda, coba tambahkan setengah sendok teh bubuk kelor ke minuman Anda.

Buat minuman detoks yang tepat dengan memadukan semangka, air, serta bubuk kelor bersama-sama untuk menambah rasa, masukkan sedikit madu dan lemon.

Jika Anda lebih suka smoothie super hijau, campurkan apel, mentimun, blackberry, jeruk, dan grapefruit bersama setengah sendok teh bubuk daun kelor.

3. Dikocok

Jika bisa, cari daun kelor segar, ambillah.

Daun kelor dapat ditambahkan mentah ke dalam salad kari dan telur dadar Anda, tetapi jika Anda memilih untuk memasaknya, pastikan untuk menambahkannya di menit terakhir seperti yang Anda lakukan pada sayuran lainnya.

Dengan begitu, nutrisi daun kelor masih dapat dipertahankan serta setiap suapnya mengandung banyak nutrisi dan vitamin.

4. Diseduh

Bersantailah dengan secangkir teh hangat yang kaya nutrisi dan antioksidan.

Karena teh duan kelor tidak mengandung kafein.

Seduh teh Anda dengan mencelupkan segenggam daun kelor kering ke dalam air panas selama beberapa menit, lalu tambahkan lemon dan madu untuk beberapa rasa.

5. Kapsul

Cara mudah lainnya untuk mengonsumsi daun kelor adalah dengan meminumnya sebagai pil.

Kapsul daun kelor memberikan manfaat yang sama seperti bubuk.

Pastikan untuk memilih kapsul kelor organik atau kapsul vegetarian.

Makanan super populer daun kelor, dapat dikonsumsi sebagai pil, bubuk, atau dimasak menjadi hidangan, yang tentunya akan Anda nikmati setiap nutrisinya

4 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan

Dilansir TribunnewSultra.com dari Prevention, karena mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan mineral, daun kelor menawarkan beragam manfaat kesehatan.

Berikut 4 manfaat kesehatan tubuh yang ditawarkan nutrisi daun kelor:

1. Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Sebuah studi tahun 2016 dari American Journal of Hypertension menunjukkan bahwa bubuk biji kelor membantu meningkatkan fungsi diastolik jantung.

Yakni untuk relaksasi dan kekakuan ventrikel.

Penelitian itu dilakukan pada tikus hipertensi spontan, dan menunjukkan bahwa itu dapat membantu mencegah penyakit jantung yang terkait dengan tekanan darah tinggi.

2. Kurangi Risiko Diabetes

Sebuah studi Agustus 2018 dari Journal of Functional Foods menunjukkan bahwa ekstrak biji kelor memiliki efek anti-diabetes dan membantu meningkatkan toleransi glukosa pada tikus gemuk.

Selain itu, sebuah penelitian pada tikus yang resisten terhadap insulin PCOS menunjukkan bahwa daun kelor secara signifikan menurunkan kadar insulin.

Makalah pada tahun 2012 yang diterbitkan di Frontiers in Pharmacology, menyatakan  bahwa meskipun daun kelor berpotensi membantu diabetes dan penyakit jantung, tetapi belum ada penelitian dan data ilmiah yang cukup untuk menunjukkan dosis aman serta efek sampingnya.

Sementara itu sebuah studi pendahuluan menunjukkan bahwa daun kelor berpotensi mengatasi gejala menopause, seperti insomnia dan hot flashes atau perasaan panas.

3. Tingkatkan Fungsi Hati

Penelitian pada tikus tentang efek daun kelor dari Journal of Drug and Chemical Toxicology menunjukkan bahwa sifat antioksidan dalam kelor dapat membantu meningkatkan fungsi hati dengan memulihkan aktivitas enzim hati.

4. Turunkan Kolesterol Jahat

Sebuah studi tahun 2017 tentang babi guinea di International Journal of Molecular Sciences menunjukkan bahwa daun kelor dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, sekaligus mengurangi peradangan di hati.

(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)