Disebut Padat Nutrisi, Inilah 8 Fungsi Buah Naga yang Mampu Jaga Kesehatan Tubuh
Tinggi akan serat dan zat magnesium, serta rendah kalori, buah naga dianggap sebagai buah yang sangat padat nutrisi dan bermanfaat pada kesehatan.
Penulis: Nina Yuniar | Editor: Ifa Nabila
lihat foto
TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Enak dan unik, buah naga yang juga disebut sebagai pitahaya atau pir stroberi merupakan buah tropis yang dikenal karena kulitnya merah cerah dan daging buahnya manis berbintik-bintik.
Tampilan buah naga yang unik dan termasuk golongan makanan super membuatnya populer di kalangan pecinta kuliner dan bagi mereka yang peduli kesehatan.
Untungnya, Indonesia termasuk daerah tropis sehingga mudah untuk menikmati buah naga yang kaya manfaat.
Bahkan, buah naga dapat ditemukan dalam keadaan segar atau beku di supermarket di seluruh dunia.
Fakta nutrisi
Melansir Healthline, buah naga adalah buah yang kaya akan nutrisi.
Baca juga: Kaya Vitamin C, Berikut 8 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh
Antara lain, sumber zat besi, magnesium, dan serat yang baik.
Berikut adalah kandungan nutrisi dalam porsi 3,5 ons atau 100 gram buah naga:
Kalori: 60
Protein: 1,2 gram
Lemak: 0 gram
Baca juga: Tinggi Vitamin C, Buah Naga Mampu Tingkatkan Imun Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19
Karbohidrat: 13 gram
Serat: 3 gram
Vitamin C: 3% dari RDI (Recommended Daily Intake/Rekomendasi Asupan Harian)
Besi: 4% dari RDI
Magnesium: 10% dari RDI
Baca juga: Prospek Bisnis Menjajikan, Inilah Tips dan Keuntungan Budidaya Buah Naga
Mengingat jumlah serat dan magnesium yang tinggi, serta kandungan kalori yang sangat rendah, buah naga dapat dianggap sebagai buah yang sangat padat nutrisi.
Dirangkum TribunnewsSultra.com dari laman TaniHub, berikut 8 manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh:
1. Meningkatkan Sistem Imun
Buah naga yang kaya akan kandungan vitamin C dapat berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Itulah alasan mengapa buah naga sangat bagus dimanfaatkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, buah naga juga dapat mencergah kerusakan pada sel-sel tubuh yang menyebabkan timbulnya berbagai jenis penyakit.
Baca juga: Mengandung Banyak Zat Besi, Cek Manfaat Tersembunyi Buah Naga untuk Ibu Hamil
2. Menjaga Elastisitas Kulit
Kandungan vitamin C yang banyak dalam buah naga, dapat menjadi sumber antioksidan untuk menangkal dampak buruk radikal bebas.
Termasuk juga mampu menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
3. Mengurangi Resiko Terkena Kanker
Buah naga juga mengandung senyawa likopen.
Senyawa itu berfungsi melindungi tubuh dari beberapa jenis resiko penyakit berbahaya seperti kanker.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Biji buah naga rupanya mengandung beberapa senyawa yang bermanfaat.
Baca juga: Tips Sehat Berdiet dengan Buah Naga, Kaya Antioksidan dan Vitamin
Yaitu omega 3 hingga omega 6 yang berguna untuk mencegah penyakit jantung.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Buah yang satu mudah ditemukan di pasaran ini, mampu menekan lonjakan gula darah setelah mengonsumsi makanan manis.
Terkhusus untuk orang-orang yang memiliki riwayat diabetes melitus.
6. Melancarkan Metabolisme
Dikutip dari laman TaniHub, buah naga banyak mengandung vitamin B2 dan B3 yang dapat bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan atau melancarkan metabolisme.
7. Meringankan Kram Otot
Kandungan magnesium pada buah naga menjadi alasan mengapa buah naga sangat bagus untuk meringankan dan meredakan kram otot.
Selain itu buah naga rupanya bagus juga untuk meningkatkan stamina tubuh, memelihara kesehatan jantung, dan menurunkan tekanan darah.
8. Mencukupi Kebutuhan Sel Darah Merah
Buah naga merupakan buah yang sangat kaya akan kandungan zat besi.
Baca juga: Cara Membuat Masker Wajah dari Buah Naga, Bisa Cegah Penuaan Dini dan Bikin Awet Muda
Zat besi pada tubuh sendiri berfungsi sebagai bahan pembuatan sel darah merah yang perannya sangat penting untuk tubuh.
Oleh karena itu, apabila tubuh kekurangan zat besi hal tersebut maka akan mempengaruhi kesehatan tubuh.
Dampaknya yaitu dapat terserang anemia dan kekurangan zat besi.
(TribunnewsSultra.com/Nina Yuniar)
