Ramadan 2021
Hari Pertama Puasa Ramadan, Besar Manfaatnya untuk Kurangi Risiko Sakit Jantung dan Kolesterol
Puasa bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Penulis: Ifa Nabila | Editor: Ifa Nabila
lihat foto
Puasa Ramadhan juga disebut membuat peningkatan signifikan pada rasio HDL pada sebagian besar subjek penelitian.
Baca juga: Jelang Bulan Ramadan, Berikut Daftar Surat Pendek di Bawah 10 Ayat Lengkap Bacaan dan Arti
Asupan Makanan Selama Bulan Ramadhan
Dikutip TribunnewsSultra.com dari nutrition.org.uk, peneliti lain juga menyebut puasa Ramadhan bisa menurunkan kolesterol dan lemak dalam darah atau trigliserida.
Maka dari itu, asupan makanan selama puasa pun harus diperhatikan untuk meraih tujuan kesehatan dari berpuasa.
Banyak orang yang mengutamakan menu saat bersahur dan berbuka berdasarkan kuantitas, bukan kualitas.
Padahal makanan dalam jumlah besar belum tentu lebih baik untuk mengganjal perut selama berpuasa atau memulihkan tenaga saat berbuka.
Untuk bersahur, disarankan mengonsumsi makanan berserat dan tidak asin.
Misalnya oats, nasi, sereal, buah, yogurt, hingga roti.
Sedangkan untuk berbuka, alangkah baiknya mengonsumsi makanan atau minuman dengan sumber gula alami.
Di antaranya adalah jus buah, susu, kurma, atau buah-buahan lain.
Sup yang mengandung kaldu dari daging sapi atau ayam juga bisa memberikan energi secara cepat untuk tubuh.
(TribunnewsSultra.com/ Ifa Nabila)
